Question

如何冥想

Answer 1

呼吸冥想：你可以单独使用此技术作为冥想，以使你的思想平静并减少干扰。只需将注意力集中在呼吸，吸气和呼气上即可。烛光凝视：如果你难以集中精力，只需点燃蜡烛并凝视它。你的注意力将得到保持。

梵语冥想：一些梵语唱诵可以帮助你找到镇定和专注的地方。这是实现内心深处和平的梵语（OM）。冥想引导 ：在网上有很多资源可以指导冥想和音乐，帮助你放松身心。

步行冥想：注意步行时身体的各种感觉，呼吸的感觉、皮肤上的空气或风的感觉。可以听到的，以及你所看到的。

正念冥想 ：正念是关于识别当下正在发生的事情，包括正在发生和过去的事情。这包括思想、声音、体内的感觉以及其他任何存在的东西。这个想法就是不加判断就观察，并保持开放和意识。这是在你的日常生活中练习正念的分步指南。

冥想的注意事项

1，不要在吃饱饭后冥想。

2，排空肠和膀胱。

3，盘腿坐，面向北或东，这是磁场最有利的方向。

4，每天在规定的时间内冥想是很重要的。如果没有条件也可选择在自己合适的时间里冥想。

5，不要在生气、 沮丧、愤怒和生病时冥想，在这些时候可以加深呼吸或唱诵或者你自己的圣歌即可。

6，每天至少练习一个小时，但是重点不在时间的长短，而在于你是否真正进入了冥想状态，5分钟清醒地禅坐，远胜于20分钟的瞌睡。

7，在日常生活的活动中运用冥想的意识。

以上内容参考：百度百科-冥想 （汉语词语）

Answer 2

有本书就叫做《只要会呼吸，就能做冥想》，书名就表示了冥想并不难（当然，它也并不简单）。冥想是种技术，也是种体验。冥想帮助们体验当下，以及体验专注。
简单的冥想不需要花很长的时间。可以腾出5-10分钟，找个相对安静的环境，然后专注于自己的呼吸即可。这听上去非常简单，但实际尝试中，我们会发现虽然我们闭上双眼，我们知道自己要做什么，但是我们依旧忍不住思绪乱飞。没有关系，当我们意识到我们的那游离于专注呼吸之外的思绪后，轻轻拉回继续专注呼吸就可以了。再游离，再拉回。每天坚持下来，我们就能体验到自己的变化。
如果还想对冥想有更多的理解，可以搜索相关书籍，或者寻找网络上的教程（用冥想、正念当关键词）,以及找冥想相关的软件。你会发现，冥想相关的练习实在太多了。选择你喜欢的，然后坚持下去吧。
祝你可以体验到冥想的益处。