Question

正确的喝水习惯是什么？

Answer 1

“喝水”看似简单，其实大有学问，随着近几年来养生观念的提升，重视喝水的人也逐渐增多，因此了解如何正确的喝水就显得十足重要。健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。夏季出汗多，水分流失快所以没有喝水习惯的小伙伴经常感到口渴。水健康频道提醒，喝水切莫等到口渴时再喝水，以免影响补水效果。正确的喝水补水是在口渴前就喝好水，也就是在日常生活中有意识的增加喝水频率，“提前解渴”。那么，夏季健康饮水该怎么个健康喝法？水健康频道这就为您介绍几个夏日喝水细节。

喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担， 所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒，人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，导致水中毒。水分能参与到身体物质营养能量的运输工作中，身体每个代谢细胞都不能离开水，由此可见多喝水能提高代谢能力，代谢率上去了，减肥条件也就达到了，那减肥成果多与少也只是时间问题。当然并不能只是依靠多喝水减肥，还是不太现实，想减肥还是要本着控制饮食，坚持运动锻炼才能实现最终目标，只不过在基本减肥计划健全为前提，再借助多喝水这个条件，提高减肥效率。

睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，因此睡前最好再适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险。这是因为，久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，同时，难免有微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐对身体的危害众所周知，它具有很强的与体内血红蛋白结合的能力，会妨碍血液正常的运氧功能。所以，开水最好当天喝完。有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少喝一点。

正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。为了减肥，每天饮水量不能低于2500毫升，最好能控制在2500-3000毫升左右，其实很少有人能达到这个要求，但为了减肥还是要让自己习惯每天多喝水，这里指的水是白开水或者是自己鲜榨的瓜果蔬菜汁等，绝对不饮食各种碳酸饮料或是酒类，其实为了减肥也不建议大家饮用碳酸饮料，会影响到减肥成果。酷热夏天狂喝冰水固然畅快过瘾，但大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

Answer 2

正确的喝水习惯，应该是随时随地就喝一些，绝不能等到嗓子干渴难受了才去大口大口地喝水，实则有害无益。

Answer 3

正确的喝水习惯：

1、坐着是喝水的正确姿势；

2、小口喝水，一次性喝的水量不宜过多，多了身体也无法吸收。

3、喝室温水，冰水不宜消化，且对肠胃的刺激较大，不利于健康。

4、用餐时，喝水不宜过多。因为喝水都喝饱了，其他食物的摄入量就少了。一般遵循：食物50%、水25%的原则（大约是我们常说的7/8分饱）。

5、早晨喝水，起床刷牙后喝一杯水可以加快身体新陈代谢，帮助身体快速的把体内累计的废物排泄出去。

身体需要及时补充水分的提示：

口渴，但不应该等到渴时才喝水，每天应该坚持喝8杯水。

观察尿液颜色，喝水充足情况下，尿液颜色是浅稻草色，或者黄色透明的。如果出现深黄色，则表明需要补充水分了，如果是蜂蜜色或琥珀色，那表示缺水了，需赶紧喝水。

唇干，也是缺水的标志。

Answer 4

1、首先，少量多次的进水，体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。

2、一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。并且要及时补充，饮水时间应分配在一天中任何时刻，随时喝，切莫感到口渴时再喝水。

3、早晨起床后可空腹喝一杯水，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

4、运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。

Answer 5

无论是有规律的一天喝八杯，还是无规律的想喝就喝,都不能算最正确的喝水习惯，那么正确的喝水习惯是什么呢？下面让当人感到口渴的时候，机体部分细胞已经处于脱水状态了。此时，即使喝水，也为时已晚。所以，我们把口渴时饮水叫被动饮水。如果长期被动饮水，人体就会处于长期缺水状态，不利于人体的正常代谢。

为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，使自己不出现口渴的感觉。主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”的作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高机体免疫力。