Question

男性怎么提高生育能力，备孕半年了还没有？

Answer 1

现如今随着生活的发展，人们生活水平提高，男性发生不育的几率越来越高，不得不引起人们的重视。引起男性不育的因素有很多，比如精子质量下降、激素分泌紊乱等、性功能障碍、精子受精能力下降。那么怎样才能提高男性的生育能力呢？下面为大家推荐6种方法。

第一、多运动避免久坐。男性想提高生育能力，首先要积极参加体育锻炼，每天保持半个小时到一个小时的运动时间。另外在运动时尽量不要进行激烈运动，可以做一些柔和的，比如慢跑。

第二、保持规律的性生活。性生活过于频繁不仅会导致肾虚，而且还会影响到精子质量，所以要想提高生育能力，一定要保持规律的性生活。

第三、注意合理的饮食。要想提高生育能力，可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、生蚝、苹果、番茄等。

第四、保持良好的情绪。根据研究表明，精神压力大、经常发火会影响到生精功能和性功能，造成精子质量下降，所以男性一定要学会减压、保持良好的心态。

第五、改掉不好的习惯。对于男性来说一定要改正自己不好的习惯，比如戒烟、少饮酒，特别是香烟，它里面有很多的有害物质，会使精子DNA受到损伤。

第六、不要熬夜。经常熬夜会导致性功能障碍以及性欲低下，所以男性不要熬夜，晚上11点之前上床睡觉。

男性怎么提高生育能力，可以通过以上6个方面来进行了解。另外男性在调理期间饮食上可以多吃促进精子活动力的食物，比如动物的肝脏、牡蛎、韭菜等。其次在生活上尽量少穿紧身牛仔裤，避免影响到睾丸的正常发育。

Answer 2

有关专家指出：导致男性出现不育的主要是跟平时不良的生活方式引发的，精神紧张，吸烟，酗酒，肥胖等等都是会直接导致男性患者出现不育的，当然很多饮食是能提高男性的生育能力的，下面就具体的总结一下：1.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。2.食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。3.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。4.精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。5.精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。正常情况下，男性要避免不育症的发生，建议是在医生的指导下合理的调整饮食，在有用到药物治疗不育的时候，必须遵医嘱，避免误服或是服用的方法不对，给身体造成巨大的损伤，这样的话就得不偿失了。

Answer 3

不抽烟，不喝酒，早睡早起，这些都是备孕期间需要做的。如果备孕半年还没怀上的话，我推荐你吃益生谷的孕养产品来调理下身体，可以提高精子数量，精子质量，精子活动力。精子好了，生育能力自然而然也就提高了。

Answer 4

生育力又称可育性、生殖力，是指伴侣双方能够生育活产婴儿的生理能力。男性生育力是指男性产生精子以及精子受精的能力，女性生育力是指女性产生卵母细胞、卵细胞并孕育胎儿的能力。
定义
生育力又称可育性、生殖力，是指伴侣双方能够生育活产婴儿的生理能力 ，也即男性成为父亲、女性成为母亲的潜力。男性生育力是指男性产生精子以及精子受精的能力。女性生育力是指女性产生卵母细胞、卵细胞受精并孕育胎儿的能力 。
也有学者将生育力定义为“生育子女的生理能力或者是指再生产的潜力，这种再生产潜力往往是指生物学意义上的最大生育能力”，缺乏这种能力则为“无生育能力”或“不育”。提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
什么是生育能力？

陈素文主任医师生殖调节计划生育科

北京妇产医院
三甲

　　顾名思义，生育能力是指能够繁衍后代的能力。大家一般对这点都很自信，因为不论出身高低，几乎每个人与生俱来都拥有它。生育能力和阳光、空气和水一样普通，因此很容易受到同样的忽视和挥霍。目前，未婚女性人工流产的比例居高不下，并有继续升高的趋势;已婚未育女性的人工流产率也占相当的数量。

　　在生命诞生的过程中，男性提供精子，也就是老百姓常说的种子。这种说法只说对了一半，因为受精卵才真正是新生命的种子，这颗种子的一半来自父亲，一半来自母亲。所以，新生命的质量与父母双方都相关。女性不仅提供种子的另一半，还要提供种子生长发育的“土壤”，即子宫内膜。子宫内膜是生命的土地，胚胎从中获取营养后一天天发育成长。

　　所以，男性生育能力的评估主要在于精液是否正常，而女性的生育能力不仅需要评估种子是否“表现”良好——能够排卵，还需要评估精子和卵子见面的道路是否通畅，主要是指输卵管是否通畅，以及“土壤”是否肥沃—子宫内膜正常。女性生殖器官包括外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管。因此，有些双子宫、纵隔子宫等生殖道畸形的女性，这几样不受影响，也不影响生育。反过来说，先天性生殖道畸形只要影响到以上的三个因素，生育能力就必然受影响。

　　优良的种子，肥沃的土地是丰收的根本。种子和土地的质量有先天因素，也有后天因素。不论男性和女性都应从小爱护和保护好自己的生殖器官，多学一些生殖健康知识。烟、酒对“种子”有害。精子和卵子的成熟需要一段时间，准备生育的朋友们，可以给出3个月的时间，不接触放射线，不抽烟，不酗酒，不喝可乐、咖啡，不熬夜，不挑食，保持健康快乐的。

Answer 5

首先请先到正规医院系统检查一下，男女双方最好都检查，男方检查精子常规等项目，女方检查优生项目及卵巢功能等。
检查完毕后如果没有问题就正常备孕，多锻炼，吃维生素片，不要熬夜，保持心情舒畅。