Question

如何缓解焦虑？

Answer 1

1、服用药物。出现焦虑的现象，通常可以口服抗焦虑的药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。还可以使用调节植物神经功能的药物进行治疗，包括谷维素、维生素B1等。此外，患者还可以使用抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林等，对焦虑症状的缓解也有好处。

2、转移注意力。如果觉得心烦、焦虑，可以通过转移注意力的方式来缓解。例如听轻快的音乐、进行散步等，可以使身心松弛，有助于缓解焦虑的症状。

3、进行深呼吸。焦虑时可能会让人处于肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态。此时，可以多做几次深呼吸。这样有助于让紧张感消失，从而缓解焦虑的现象。

4、与人倾诉。经常与人倾诉自己内心的想法，有助于减少心理压力，从而缓解焦虑的症状。

Answer 2

过有规律的生活，保证合理充足的睡眠，通过一些运动也可以缓解焦虑，比如慢跑、游泳、瑜伽之类的，多与亲人好友一起玩一玩，放松一下，转移注意力，有问题可以及时倾诉，如果比较严重建议去看看医生。

Answer 3

专注当下，只思考下一秒的事情，超过一秒后的事情都不要想，这样子坚持一段时间，你会发现很多任务你不知不觉就完成了。

Answer 4

每周做一次心理咨询
多运动出去散散步
焦虑的时候多听听电台

Answer 5

这个的话心情一定要放松