经常使用手机的危害
手机党，指对使用手机进行互联网交流人群的称谓。这些人群通常会时时刻刻带着手机，总之无手机不欢。或者在做某些事情时，如果不是例外基本都会用手机，所以被称为手机党。
1.失眠冷汗精神差
睡觉是让我们身体仅能进行休息的时间，却还要在睡前玩手机，手机 的信息会刺激大脑的兴奋中枢，而且据国外媒体报道，睡前玩手机超过1小时 ，会影响人体褪黑色素分泌，影响睡眠。一旦睡不着，又不得不继续玩下去 了，形成恶性循环。
2.月经错乱难怀孕
正常的作息时间决定着月事的顺畅，如果在睡觉之前经常性玩手机的 话，长期混乱的生活规律就容易导致月经不调等症状，以及其他相关的生理 紊乱，更可能影响到生育能力。
3.视力下降青光眼
晚上玩手机对于眼睛的损害是很严重的.，白天已经不得已经常使用手 机了，到晚上要休息轻松时段还要玩手机，无疑是对眼睛伤害的雪上加霜。 由于手机的光线强度不稳定，加上电子辐射的存在，对眼睛角膜和晶状体的 压迫和损害就加强，容易患有青光眼、干眼症等疾病。
4.皮肤辐射长痘痘
女人爱美，光滑嫩白的皮肤一直是大家的追求，但是不要忽视小小的 手机，辐射也是很大的，而且睡前玩手机这样近距离的跟面部接触，辐射的 覆盖程度就提高，对皮肤的影响就随之加强，使得皮肤暗黄没有光泽，还容 易长痘痘。
5.四肢麻木腰酸痛
玩起手机来，基本上大家都是保持着一个姿势，手指频繁按键，颈椎 病态弯曲，长时间的话会导致四肢麻木酸痛，颈椎退变，易得颈椎病。
6.迟钝呆滞智力降
人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会 对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引 起机体免疫力下降，迟钝，呆滞，等不良反应。手机的信号接收辐射会影响 人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
7.忘事笨拙惹麻烦
经常性玩手机，辐射以及经常性的大脑不活动都会损害神经系统，大 脑细胞的加速死亡，所以容易会忘记事情，手足动作不灵光，引发更多生活 上的麻烦，严重的还会患上痴呆症。
8.导致双下巴和增加皱纹
这恐怕是众多爱美女性最不愿意听到的坏消息。长时间低头使用手机会导致下巴轮廓变形，增加下巴皮肤的下垂，所以，爱美的你如果不想变成“双下巴”，就要克制自己使用手机的频率和时间了。 其次，手机显示屏上的文字小，读起来费劲，人们会下意识的眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。
9.诱发“触屏指”
除了频繁点按触屏手机会对手指关节造成损害之外，滑屏手机屏幕过多也不利于手指关节健康，更容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病也有个时尚的说法叫做“触屏指”。
看到这里大家还敢总是玩手机么？手机党确实危害多多，有时间的话我们还不如和朋友外出去喝个咖啡噢。
长时间使用手机对眼睛健康造成了威胁。手机屏幕释放出的蓝光会对视网膜造成损伤，并导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。过度低头看手机也容易引发颈椎病，因为长时间处于低头姿势会给颈椎加重负担，导致颈部疼痛和僵硬。
频繁使用手机还会对睡眠质量产生不良影响。晚上使用手机时，屏幕释放的强光会抑制褪黑素的分泌，进而干扰睡眠激素的正常分泌和调节。长期下来，这会导致失眠和睡眠质量下降。手机作为一个随时联络工具，会打扰到我们的休息时间，使得我们无法真正放松身心。
频繁使用手机还会给人们的社交生活带来一些负面影响。人们过度沉迷于手机，忽略了身边的真实社交环境。手机成瘾不仅使人与亲朋好友之间的交流变得淡化，还可能导致孤立感和社交隔离。
长时间使用手机也对大脑认知能力产生了一定的负面影响。过度依赖手机会降低我们的记忆、注意力和思考能力。频繁刷手机、玩游戏等行为会使大脑得不到良好的锻炼，对智力发展产生潜在威胁。
经常使用手机会对我们的身体和心理健康造成一定程度的危害。为了保护自己的健康，我们应该适度使用手机，并注意合理安排使用时间。经常进行眼部休息和颈部运动也是保护自己免受手机危害的重要措施。让我们摒弃对手机的过度依赖，拥抱健康、平衡的生活方式。
面对这些危害，我们应该如何改变呢？我们要自觉减少手机使用时间。可以设定一个合理的时间限制，譬如每天只用手机一两个小时，并且做到严格执行。我们可以合理规划手机使用的场景和目的。在学习和工作时尽量远离手机，创造一个专注的环境。在社交场合中也要尽量避免频繁使用手机，积极与他人沟通和交流。我们还可以利用碎片时间进行其他有益的活动，如读书、运动等，这样既可以减少对手机的依赖，又能提高自己的素质。在家庭和朋友之间建立起相互信任和理解的基础上，共同制定一些规则和约束，相互监督和帮助。
手机的使用虽然给我们带来了便利，但也存在着一定的危害。为了保护眼睛健康、维护身体健康、改善人际关系和避免成瘾，我们应该合理使用手机，科学规划时间，克制自己对手机的依赖。只有这样才能更好地享受手机带来的便利，并保持良好的身心健康。
