Question

以减肥为目的，可以吃一些什么主食？

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Answer 1

以减肥为目的吃可以吃以下这些主食

1、玉米

玉米作为我们平常特别喜欢的食物之一，作为主食，用来减肥也可以，但是不要一天都吃玉米，可以有一顿是吃玉米，因为玉米中缺少色氨酸和赖氨酸，都是人体需要的成分，不能缺少。所以天天只以玉米为主食，容蔽档易导致营养不良。

2、紫薯

紫薯基本上在我们的减肥食谱中都看到过，是一种很好的碳水化合物，而且紫薯是种在地下，是比较天然的食物，不含有很多的化学成分，而且紫薯的饱腹感很强，所以用来减肥再合适不过，平常我们可以蒸着吃，尽量不要烤着吃，因为烤吃的含糖量相对于来说更高一些。

3、山药

山药的营养价值特别丰富，对人体有很多的益处，家里经常做一些山药饼来吃，和苹果搭配能够健脾开胃，这些都是我们把山药作为青菜来吃，其实山药我可以作为主食的，减肥期间吃山药作为主宏则乱食更好，营养丰富，还有很强的饱腹感，热量还不高，是一种很棒的食物。

4、糙米

都知道减肥的时候特别推荐糙米，因为糙米是没有经过加工的全谷物，而紫米的营养物质也很多，含有丰富的花青素，还有矿物质，并且比较坚韧，耐嚼，吃饭的时候就比较慢，吃的就比较少，饱腹感还很强，特别适合减肥期间作为主食。

总结

以上这些都可以作为减肥期间的主食，另外还有红薯、莲藕、燕麦、红豆等等都可以，但是减肥不是节食，只是控制热量高的食物摄入，不要只吃单一的食物，每天换着样吃，合计的搭配饮食，这样我们的体重降下来了，还不会影响身体盯辩的健康，同时配合运动的情况下，效果更好。

Answer 2

尽量选择米饭，馒头，蒸包子，煮饺子等含油脂肪量较少的食物，但而且要限量。最好粗细迹链团粮搭配，比如说玉米面混合白面馒头，大米混合燕麦饭或者大米混合杂豆类的豆饭等。姿橘不建议吃烙饼，馅饼，烧饼，糖火烧，油条，油饼，油炸糕，炒饭，煎饺，炸酱面，粘米饭，八宝饭，煎饼果子等。主要原则是少食多餐，主食定量，不唤顷吃油大高糖的主食。

Answer 3

减肥的话，主食最好不要吃兆枝碳水含量高的，大米饭，馒头和煎饼最好不要吃了。用族乱敏粗粮来代替，比如说：玉陪型米、红薯等等。

Answer 4

可以吃一些粗粮，比如薏米粥、燕麦饭、玉米、馒头等，既可以为人体补充营养，还可以起到减肥的效果。