Question

你觉得做什么运动可以健肾？为什么？

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Answer 1

临床上常见的肾脏疾病多由自身免疫性疾病和上呼吸道感染引起。经过锻炼，可以增强自身的免疫力和抵抗力，提高身体素质，从而达到预防肾脏疾病，锻炼肾脏的目的。常见的锻炼方法。两手掌搓两背腰，上下搓100下，用微热以及通过松、腰、投等运动来疏通腰部的气血运行起到补肾壮腰的作用。蹲起、弯腰捡东西、慢跑或散步半小时以上都有很好的补肾效果。

用双手从后面向前扫耳，每天20次，每天数次，长期坚持可强肾健身。还可以双手握拳，手臂向后用双手掌关节处的大拇指突出揉捏腰眼，做环形向内旋转，用力逐渐用酸胀感度按10分钟。也可每晚临睡前揉捏脚底的涌泉穴，以养肾固精。如慢跑、游泳等有氧运动可增强肾脏功能。强肾的运动方法有卧床回阳、八段锦、铁板桥、提肛运动等。

回阳。练习时需要在医生的指导下仰卧，两腿张开，两脚相对。回阳睡可以刺激肾经，滋养肾气，壮阳气，刺激穴位，促进人体血液循环，提高身体免疫力。八段锦。在医生的指导下，通过缓缓弯腰，双手摸脚，刺激肾脏，牵引肾脏，调节内脏气血，恢复代谢功能，其中也包括增强肾脏功能。

铁板桥。铁板桥运动，在医生的指导下，通过悬挂腰部，使脚踝和肩部受力，达到打通筋脉，稳固肾气的目的。铁板桥有锻炼腰背肌肉的作用，刺激肾经穴位，从而改善肾脏功能。提肛运动。提肛运动是有规律地收缩肛门，促进会阴部血液循环，使前列腺得到按摩，改善肾脏功能，起到强肾的效果。

练习太极拳更适合于体质较弱的老年患者。以腰部为活动点，可以疏通经络。年轻人可以选择俯卧撑或下蹲运动，加强腰部肌肉训练，从而改善血液循环，达到锻炼肾脏的目的。

Answer 2

打球

Answer 3

多运动

Answer 4

锻炼