长期对着屏幕的人，该如何保护自己的眼睛？
这个问题需要从三个方面考虑。第一是如何调整姿势、座位和屏幕位置。第二是如何解决屏幕本身的亮度和辐射问题；第三是应该如何保护眼睛本身。首先是姿势、座位和屏幕位置的调整。每个人的坐姿感觉都不一样，如果你不能达到图片中的标准坐姿，就应该尝试接近标准坐姿。至于座位，请尝试符合人体工程学的座位。我们可能买不起谷歌员工使用的价值一万元的Contessa椅子，但我们可以选择价格几百或一两千元的便宜的人体工程学椅子。屏幕的位置取决于情况。如果你想得到最适合你眼睛的角度，它看起来是这样的。屏幕的中点就在你的眼镜下面，与你的眼睛呈15到20度的角度。
但有些人的颈椎不好，会喜欢把电脑设置得高一些，屏幕中心高于眼睛。这可能会使颈椎稍微舒服一些，但眼睛会因为眼皮张得太开而容易出现干眼症，导致泪水蒸发过多。所以如果颈椎还可以，尽量坚持上图的标准坐姿。第二是屏幕本身的亮度和辐射。屏幕亮度调节是一个非常复杂的问题，和工作环境的亮度、工作性质有很大关系。例如，如果你从事的是平面设计工作，对色彩的要求比较高，屏幕亮度会损失一些色彩细节，所以屏幕亮度会比较高。但对于普通人来说，太暗或太亮都不是好事。既然你是在知乎上问这个问题，这里有一个用知乎调整屏幕亮度的简单方法。
如果你在阅读这些小字时遇到困难，你的屏幕可能有点暗。调整屏幕的亮度，直到你可以不费吹灰之力就能看清这些字，而且屏幕不会刺眼。至于屏幕辐射，这并没有完全解决，只能尽量减少屏幕辐射的影响。例如，在使用Word时打开护眼模式可以减少蓝光的辐射伤害。你也可以戴上防蓝光眼镜，这一点我将在第三部分护眼中讲到。关于护眼，主要有三点。就是在看电脑时，无论近视程度如何斟酌，都尽可能戴上眼镜。因为现在的镜片是多层复合镀膜镜片，可以抵御部分辐射。
另外，如果看电脑时不戴眼镜，很容易导致眼睛调节和集合功能异常（用人的话说，就是容易造成眼力下降，出现外斜问题）。要了解调节和集合功能异常需要比较长的篇幅，这里就不展开讨论了(O ´ω'O)蓝。简而言之就是看电脑要戴眼镜。二是看电脑时，如果有条件可以戴一副防蓝光眼镜。由于商家的炒作，我相信防蓝光的概念已经深入人心。但目前我国对防蓝光眼镜还没有相应的国家标准，所以市场上各种防蓝光产品鱼龙混杂。价值几十元的防蓝光眼镜敢于宣称自己只能过滤有害蓝光，保留有益蓝光，还有各种先进技术加持。
