如何让自己开心起来？
可以的话多出去外面走走，亲近大自然，看看大好的山水与美丽的花草，你会发现很多日常纠结的小事好像都不是事了；多与亲朋好友聊聊天，哪怕是聊聊新闻，扯扯日常。自己想不通的事和信任的朋友聊一聊，基本都能豁然开朗。
1. 分析压力
压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。
2. 保障睡眠和饮食
注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。
3. 做自己喜欢的事
每个人都不同，有的人喜欢唱歌，不开心时就可以叫上三五小伙伴去K歌，唱歌也是很好的发泄方式呢；有的人喜欢画画，画完一幅作品，那种满满的成就感足以让坏心情散去；按照自己的喜好，做些自己喜欢做的事情可以让自己开心起来。
不明白屏幕后的你发生了什么事情，让你自己现在不开心，现在请保持开朗的态度，我想跟你说说话：
1.想想呀，人生在世，100年左右是吧？你就只当给灰暗的日子放放假，让它出来在你心里跑几圈，然后再让它回去。
对于“不开心”这种东东，可以跟毛主席学习，“在战略上藐视敌人”把你的嘴唇勾一勾，对你现在不开心状态露出轻蔑的一笑，你可以当你自己情绪的主人，你可以站起身，去触摸风，触摸阳光，触摸语录，你可以选择，去过好自己的今天。
试试看？风流过指尖的感觉
2.在不开心的时候，很容易陷入被动的情绪，你对自己的情绪是否现在已经失去掌控了呢？
当你非常亲密的朋友受委屈了，在哭泣了，在烦闷了，你会怎么做？ 我想你肯定不会说把她推开，任由它发展，而是主动去开导他对不对？
那么，请把“不开心”当成是你的朋友，同时把自己当成一个更加成熟的大人吧，去接纳他，允许他在你的心间，去踢踢被子，耍耍脾气，去拥抱他，哄一哄他吧。
3.我们人都是恒温动物，我们都是有温度的人，别忘了哦，我们可以给他人带来快乐，带来温度，制造好的回忆，说明我们本身是用友有力量的是不是？所以，我们也更有能力去照顾好自己。
如果你身边暂时没有朋友去开导你，那多好啊，锻炼机会来了哈哈。你自己就是你自己最大的啦啦队队长，现在，站在阳光下，环下手臂，拥抱下自己吧。
可以去看看暖色调的东西，利于心情的哦
当你的心回归正轨，方法便不是问题。（悄悄告诉你，当我们哭泣的时候，其实是我们的体内的细胞团在支持我们，缓解我们的压抑情绪，所以，哪怕世界真的只有我们这个人在，我们并不孤单哦）
1、应该把思想转移一下方向不要再牵挂，这样会让自己慢慢忘记不开心的事情。
2、做自己感兴趣的事，可以是购物、看电影、听音乐、爬山、运动、阅读等等。
3、还有一个方法，就是倾诉。倾诉的对象可以是朋友家人，甚至是网上陌生却能给你温暖的人。
4、哭一场，到了临界点的时候就把眼泪释放出来。把所有的痛苦和不甘都随眼泪流出来。
1.调整认知：正确评估自己的能力，将大目标拆解为一个个踮起脚尖可以够得着的小目标。不与他人过度对比，学会看到自己的进步，坚持高标准但力戒完美主义心态。
2.养成良好的生活习惯：经常运动、晒太阳能促进多巴胺分泌，可以产生快乐的感觉；将自己的生活、工作环境打扫干净，及时清除无用的物品。
3.培养兴趣爱好：培养至少一项兴趣爱好或坚持做一件事，能够在单调、无聊时有事可做，学会自娱自乐甚至苦中作乐。
如果患有抑郁症，应积极主动就医。
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