Question

晚上失眠睡不着有什么办法？

Answer 1

平日里要保持有规律的生活、保持一个好的环境、要有正确的睡眠姿势、坚持睡前的习惯性活动、选食一些有助于神经功能的食品。

1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

2、好的环境有助于快速入睡

保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

3、要有正确的睡眠姿势

选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

扩展资料

注意事项：

1、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。

2、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。

在人的一生中，差不多有1／3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。

有一名轻微脑梗患者出院后，发现自己到了晚上躺在床上东想西想，结果几个小时过去了也没有入睡，一段时间后，竟然瘦了十几斤。

其实这种睡眠状态是与心情有关。当面对高考、生活、工作压力等情况，会让人产生紧张、焦虑或兴奋的情绪，等事情过去或者心情平复后就会恢复正常，所以这种短暂性的失眠是不需要去医院治疗的。

参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招

参考资料来源：人民网-睡不好觉，你真的是失眠了吗？

Answer 2

多思多虑者易失眠，你可能要改变自己的生活观处世观，这比吃药还重要。
如果是强迫思维或画面，或者之前一些朋友留言说的脑海里面控制不住的出现音乐都是一样，这里一起大概讲下该怎么调整。
我们要明白大脑只是一个工具，出现任何思维、画面、音乐都是正常的，每个人每天其实都有成千上万上亿个杂念出现，我们能够和他们共处，不会过多在意，自己想了什么也留不下印象。
所以我们首先要明白，任何思维、画面、音乐的出现都是正常的，不管它是什么内容，是不道德的、恶心的还是邪恶的，不管是我们喜欢的还是不喜欢的，它们的存在都是正常的，每一个人都会出现。
所以失眠治疗治好的方法，就是改变思维，放空大脑最直接，推荐你用头颈悬空睡。