Question

冬天早上起床真的太困难了？

Answer 1

冬天里有哪些无痛起床的好方法。大家觉得起床很痛苦，导致起不来床的根本原因是冬天被窝内外温差过大，即使我在有暖气的北方室内被窝内外的温差都高达13.5℃。南方人没有暖气，温差，估计30℃，岂不能活下来都很不容易。睡前喝水的尿钟法简单实用的闹钟法以及规律睡眠的生物钟法这三种方法就是最有效的无痛起床的好方法。
第一早睡要想早起，必须要早睡。要确保自己有足够的睡眠时间睡眠充足，体力和精力会感到充沛早上起床才不困难，如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上四壁无法按时起床，要养成晚上11点之前入睡的习惯拒绝熬夜。
第二，放慢起床速度这里所著的放慢起床速度不是让人赖床，而是让人慢些起床动作不要过猛，冬天起床一慢不宜快。早上血压本身就会处于很高的状态，起床动作过快会让血压更高出现头晕恶心都不是。人就更不愿意起床了，所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。
第三，控制白天睡觉时间。日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时，白天睡一觉时间过长，人会进入深睡眠状态会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠会造成失眠，前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确的午睡，要把午睡时间控制在半个小时之内，不要进入到深睡眠状态。