Question

怎么样才能让自己不焦虑？

Answer 1

个人觉得随着经济的发展，生活速度的加快，人们往往会面临着许多的问题，而这些问题的就会在无形中转化成压力，随着时间的积累，这些压力就会越积越多，直到有一天影响到我们的学习与生活。焦虑会影响到每个人的整个生活，个体在生理、行为和心理上都会有所表现。
心理方面：

1.精神上伴随持续、全面的、过度的紧张焦虑感；

典型的表现为对危险的过高评价和过度防御反应，持续、无具体原因地感到不安与威胁。如常常担心自己或亲戚患病或发生意外，异常地担心经济状况，过分担心工作或社会能力。个体长时间心烦意乱、思虑过重，沉浸在焦虑的痛苦中，而无法对情绪进行自我控制。

2. 恐惧感

焦虑有不同的表现形式，明显的心理表现就是恐惧感，个体会莫名的产生恐惧不安的主观体验，高度警觉周围的一切，也会有对特定的场景、事物产生恐惧感，严重会引发惊恐发作。
行为方面：

1.注意力不集中，思维效率下降；

个体常常无法屏除杂念专心进行思维活动，因此也会产生记忆力下降的问题，学习和处理工作信息的能力可能受到影响。
2.运动性不安；

无目的的行为、动作增多，如时常搓手顿足、来回走动、坐立不安，行为效能下降，难以采取现实目标指向的行为。
生理方面:
焦虑可有消化系统、呼吸系统、心血管系统、泌尿系统、神经系统等多个方面持续的生理表现。
总结:
希望大家可以远离焦虑，保持良好的心情，向着美好的未来前行!