Question

老人睡眠不佳，不要着急吃药

Answer 1

误区：不觅睡方觅药方

　　不少老年人睡眠状态不好，总想用吃药来改善，实际上非不得已，不必吃药。

　　老年人的睡眠与全身状况有关，平时适当进行锻炼，如做气功、打太极拳、晚饭后散步；睡前用温水洗脸洗脚，用热毛巾擦颈部，睡前忌服浓茶、咖啡、烟，酒；不要进行过于兴奋的娱乐活动，都对改善睡眠状况有好处。

　　特别要注意上床后不要回忆白天干的事，特别是不愉快的事、麻烦的事，也不要计划明天的事。先睡心，后睡眼。

　　有人主张上床后让自己注意力集中在身体最冷的部位或遥远的星空，或集中在脚后根与后脑勺。

　　想象自己的双手突然感到沉重，这样可促使你早入梦乡。

　　还有人主张睡前两小时喝一杯牛奶，因为牛奶中的有色氨酸能促进睡眠。