Question

有什么方法可以消除烦恼的心情呢？

Answer 1

单纯性情绪烦躁者，可通过自我调节的方式改善，比如养成良好的生活习惯、适当运动、倾诉等。若已确诊为焦虑症、抑郁症等疾病，需及时给予药物或心理治疗。

1.自我调节
当心情特别烦躁时，需要通过合理的宣泄来改善，比如可以与亲密的家人倾诉、和朋友郊游、玩游戏等。日常中还需养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，每周需进行1-2次的户外运动，如跑步、打羽毛球等，利于缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪。

2.系统化治疗
长期心情烦躁、压抑者，可能患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，为避免病情严重，需及时选择药物或心理治疗。心理治疗主要包括认知行为疗法、精神分析疗法和森田疗法，药物则可服用抗焦虑、抗抑郁药物，如阿普唑仑、舍曲林、米氮平、普萘洛尔等。

Answer 2

我觉得睡觉吧，如果你特别心烦的话，马上睡觉，这样的话瞬间就能把消除了烦恼的心情。

因为不管是娱乐还是旅游或是唱歌或是和别人聊天，其实在不经意间都会有你的一些想法或者是注意力不集中的时候会转移过去，然后你觉得瞬间还是有些烦躁，但是呢，如果睡觉只能是睡了一觉醒来，然后在梦中，没有什么烦恼，或者是什么不好的心情，我觉得任何事情还是按照一个时间来确定吧。

时间是最好的，疗伤的一种药，所以说不管是瞬间消除还是间歇性的，我觉得，都希望是遇到一个对的人和你一起，然后忘掉过去，忘掉你以前的烦恼。