怎么快速消除运动过度后产生的肌肉酸痛？
离过度运动俩天了，运动当天没感觉到疼痛，睡一觉醒来后就开始疼了。48小时第二次醒来后越疼了。上下楼梯，走下坡的时候很痛，怎么快点解决啊！...
离过度运动俩天了，运动当天没感觉到疼痛，睡一觉醒来后就开始疼了。48小时第二次醒来后越疼了。上下楼梯，走下坡的时候很痛，怎么快点解决啊！
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11个回答
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可以揉一下，充分放松，在泡个热水澡
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肌肉酸痛是因为体内有大量乳酸。可以做点局部按摩，一些有氧运动。
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如果是腿部，推荐泡脚。其他部位可以选择用电热袋热敷
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我每次都会使用万特力吲哚美辛搽剂，这款搽剂在卖的很火，它能够缓解肌肉的酸痛，还能够缓解扭伤引起的疼痛，具有较好的消炎止痛的效果。
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做一些伸张运动
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