喝牛奶和吃鸡蛋的最佳时间
喝牛奶的最佳时间：
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含具有镇静催眠作用的物质，有助于睡眠，且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会，一经接触胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易消化的物质，容易引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。
吃鸡蛋的最佳时间：
一天之中都适合吃鸡蛋，其中以早上吃为宜。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
【鸡蛋一天吃多少】：
鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。
【蛋白好还是蛋黄好】：
正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其它营养成分则是蛋黄中含得更多。
拓展资料：
牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。
鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
喝牛奶的最佳时间：
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含具有镇静催眠作用的物质，有助于睡眠，且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
吃鸡蛋的最佳时间：
一天之中都适合吃鸡蛋，其中以早上吃为宜。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质，有研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。
扩展资料：
吃鸡蛋的作用
1、鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
2、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
3、鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
喝牛奶的作用
牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
喝牛奶的最佳时间是——餐前半小时
早晚各一次，大人一天的量为1000--1200毫升，儿童（4岁以上，12岁以下）一天的量为500--800毫升。餐前半小时喝牛奶效果最佳。
2.吃鸡蛋的最佳时间是——早餐时间
早上起来，人经过一个晚上的休息与消化，肚子里早就空空如也，正是需要补充能量的时候，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E等。
早上吃鸡蛋的人相较于吃其他早餐的人来说，体重会减少56%，所以早上是吃鸡蛋的最佳时机。
扩展资料：
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
参考资料：百度百科-牛奶
喝牛奶的最佳时间是——餐前半小时
首先，牛奶是不错的宵夜，可以晚上睡前喝。不仅热量低、易消化，还含有一定帮助安眠的物质。
同时，牛奶也是不错的早餐。能有效补充一天的蛋白质和钙，对于休息了一夜的肠胃来说也很容易消化。
牛奶还有一个神奇的妙用，就是延缓血糖上升。放在两餐之间喝，既可以缓解饥饿、避免下一餐吃的太快太撑，还能有效地使餐后血糖上升减慢，延缓大脑衰老以及各种疾病风险。
那么具体离用餐多久最好呢？答案就是：餐前半小时，这就是喝牛奶的最佳时间啦。
吃鸡蛋的最佳时间是——早餐或者和蔬菜一起吃
这是因为，中餐和晚餐中常含有鱼类肉类，也是胆固醇较高的食物，和鸡蛋一起吃，会一次摄入较多胆固醇，代谢起来就费劲些。
而早餐吃或者和蔬菜一起吃，就能避免这个问题。
扩展资料
晚餐的适宜时间。
对于现代白领来说，晚餐是一天当中至关重要的一餐。过油、过饱、过晚、过长的晚餐，会影响睡眠，导致第二天没精神、肠胃不适。长此以往，还会增加肥胖以及患糖尿病和心血管疾病的风险。
不要晚于睡前三小时，可以早点吃。晚餐时长最好控制在半小时内，再长也不要超过一小时。
早上吃鸡蛋好一些,白天人在运动,有利于这些东西的吸收而喝牛奶的最佳时间应该是晚上。
早上吃鸡蛋原因：
早饭时间，七点到九点吃鸡蛋最好。一般来说：一日之计在于晨，。早上吃的好，中午要吃的饱，晚上要吃的少，这样的搭配有助于身体健康。因为鸡蛋是属于高蛋白食物，刚睡醒的早晨的时候是补充蛋白质的最好的时间。只有早晨吃的好了，一天的工作、学习、生活才更有精力好好对待。
晚上喝牛奶的原因：
晚上睡前喝牛奶，不但有助于我们的睡眠，还有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶里面含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质，对睡眠有很好的促进作用。所以晚上睡前非常适合喝牛奶，有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。
鸡蛋的食用功效：
1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2、保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3、延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
4、预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
牛奶食用功效：
1、镇静安神：睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2、抑制肿瘤：牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3、促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4、美容养颜：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5、全面补充营养：可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
