Question

能摸到篮筐 距离扣篮还差多少？最近弹跳遇到瓶颈了 所以说想提高弹跳10公分20公分是不太可能的 有

能摸到篮筐 距离扣篮还差多少？最近弹跳遇到瓶颈了 所以说想提高弹跳10公分20公分是不太可能的 有没有什么从技术上能弥补的 比如说扣篮技巧什么的

Answer 1

人是有极限的，不是说你努力训练就一切皆有可能，有时你必须接受现实：自己真的不行。

能摸到篮框，离扣篮还差着不少呢。因为你如果控球，起跳的高度会大受影响。其实扣篮不像前面所说要超过一个篮球的高度，技术掌握好了，超过15到20厘米就够了。我当年最高摸高也只有310，我们学校的篮框可以调高度，295的篮我就可以扣，290的篮我就可以扣点花样出来，比如就玩过空接，前提是球传得好到刚好我跳到最高点时，球飞到刚好篮框上方。我弹跳虽然一般，滞空却相当好。

关键在滞空，以及起跳距离的把握。没有足够高度的情况下，你想像职业球员那样狠狠砸进去是不可能的。所以你要做到刚好跳到篮框上方时，达到自己起跳的最高点。此时不要扣，如果扣，就会打铁，停顿一下，球既然已经到了最高点，自然就会下落。既然球已经在篮框上方（此时你的手是在球的侧面，所以不需要超过一个篮球的高度），那么就会往篮框里落下。因为你只是勉强过框，一下落球的整体就基本入框了，此时手掌下压，挂框，一个扣篮就完成了。虽然不是很漂亮，但也是扣篮。

追问

这些技巧已经学到了 不过看你打这么多字 采纳你了

Answer 2

最少还得十公分。因为你要完成扣的动作不是放的动作不是么？技术都是建立在身体素质之上的。联系你改变一下你的弹跳训练计划，你会成功的。另外，保护好自己最重要。

追问

我的弹跳现在已经达到70多公分了 再想有突破很难啊 你有什么方法么

追答

除了练习弹跳，还要加强对核心力量的练习。以增加你滞空的时间。建议原先的弹跳训练不变，然后加强腰腹练习。

Answer 3

我超框半手掌 扣水瓶可以 扣球差远了

追答

一样。身高178。体重65KG。高一

我也是 178 体重64 高一 - -

Answer 4

你想想，起码要高出篮筐一个篮球的距离，才能把球放进去，注意是放进去，而不是扣进去，要是想扣的话，起码要高出篮筐20公分啊。再提升20公分有什么不可能的，只要坚持科学训练一定可以的，

追问

关键是我已经有训练了 以前的弹跳大概60公分 在提升估计不会很多

追答

如果是这样的话 那就干脆放弃扣篮的想法啊 转练其他的特长，背打啊 勾手啊 投篮啊 突破啊 为啥非要扣篮呢 同样是得分。

追问

扣篮不是为了得分 不知道你的弹跳有没有超过60 能不能体会到飞起来的感觉 有时候会非常想跳 想扣篮纯粹是为了娱乐 就像为什么会有扣篮大赛

Answer 5

只能说，突破这瓶颈的代价很大