Question

关于男生减肥、、

我20岁叻 上半身正常体格 就是下半身从屁股开始比较胖 挺困扰的 有没有好的方法 最好是运动加上饮食都有的 帮帮忙 我分不多 就这些都给你们叻

Answer 1

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 2

我告诉你我一直坚持的方法：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 3

现在大多数男性在学习工作的过程中，由于社会家庭各方面的压力而影响身体健康，影响新陈代谢的进行，出现亚健康状态。譬如很多人到中年的人脸上会长斑长痘口臭就主要是内分泌失调引起的，身体的代谢机能不好，就容易在脸上出现色斑、痘痘之类的“信号”。应对如此的大身体心理压力，首先要调理好自身的内分泌。按中医的理论就是营养 排毒，三餐都吃点家常菜喝点清淡滋补的汤品，再配合着碧生源常润茶，清一清肠排一排毒，效果挺好的。碧生源减肥茶的正确使用量是一天一次，一次一杯，不要反复冲泡。饭后半小时到一小时之间喝，每天中午饭后来一杯，如果吃了非常油腻的食物之后再来一杯，主要是起到去油的效果，还有就是喝了啤酒之后可以喝一杯，也有醒酒提神的效果。这个不能多喝，建议LZ先在午饭后喝一杯，一般是6个小时之后有效果，会有想上厕所大便的感觉，如果六个小时之后效果不明显，就可以适当加量，但千万不要一天喝上好几杯，量多了肯定会拉肚子。

Answer 4

男生…多打打篮球…吃饭少吃油腻的…

Answer 5

减肥都是虚构的 自己骨骼大 就算减成皮也比别人胖 虚胖的人喝水都长肉 锻炼可以让你的肉变紧 可并不是任何人都能坚持的 所以不要刻意去减肥 因为你是男人嘛 现在你才20岁不明白 长大点就知道了 也许啤酒肚 宽肩膀还会吸引不少喜欢这种类型的女人

Answer 6

20岁还在生长阶段 建议你 晨练 你可以坚持的话 早上起来慢跑30分钟 每天坚持20个俯卧撑 看能力而定 如果强壮的话 可以50个 尽量少坐着 合理调节饮食 吃点清淡的 吃点水果 肉类和蛋白类 适当的补充足够就好 2个月这样坚持下来 你的屁股不会肥 会硬起来 那是有肌肉 性感的很 呵呵