高中生怎么减肥最快最有效。?
8个回答
2017-10-26 · 知道合伙人养生行家
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减肥主要是少吃多餐,多运动。吃低糖,低脂肪,低淡水化合物的食物,素食为主,运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥,建议先做体检,看身体的内脂率,脂肪率,代谢率,BMI值各是多少,标准值应该是多少,体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少,这样就有目的有针对性的做一个减肥方案,建议清除血管和肠道垃圾,减内脂,内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食,适量的运动,充足的睡眠,养成良好的生活习惯,这样就不会反弹。
科学减肥,建议先做体检,看身体的内脂率,脂肪率,代谢率,BMI值各是多少,标准值应该是多少,体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少,这样就有目的有针对性的做一个减肥方案,建议清除血管和肠道垃圾,减内脂,内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食,适量的运动,充足的睡眠,养成良好的生活习惯,这样就不会反弹。
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最好饮食规律不要吃太饱,尽量少吃零食多吃水果蔬菜,肉类适量,早晚适量运动,减肥不能着急,一口吃不成胖子同样一下也变不成瘦子。
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我同学不上了,她开的减肥店,吃药也是一个减肥的捷径,但不推荐。最快的减肥方法是少吃饭(晚上不要吃),一个月瘦十斤不是问题,但是一旦你不能坚持,就会反弹。。。。。锻炼也要坚持,这样才能确保不反弹
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找个一起锻炼的伴儿天天联。
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