怎样将熬夜的危害降到最低
熬夜颠倒昼夜，对身体伤害极大。尽量不熬夜，如果不得不，一定要注意以下几点：
熬夜时，要注意躯干的保暖，要吃热食，不能吃冷食
熬夜时，不可用香烟、咖啡、浓茶来提神
这点可能违背了我们的习惯和尝试，所以特别说明一下。
香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑，使大脑维持在工作状态，来达到提神的效 果。这样做的结果是由于血液循环不好，外周感官和皮肤更加缺乏营养，体内的毒素更加难以清理，加大熬夜对机体的损伤。
咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经，会对神经系统造成损伤，最明显的表现是用咖啡或浓茶提神，过后想睡觉的时候，很难入睡，这就是对神经系统造成了伤害的表现，这种伤害积累下来，有可能发生神经细胞受损的重大疾病，比如老年痴呆、帕金森等。）
熬夜时，要经常起身走走，活动肢体，不能一直坐着
可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作
两掌根对准两个耳朵，轻轻向中间挤压，然后突然放松，可以放松、清醒耳朵。
五指自然松开，轻轻叩击头脑中心部位，可以放松、清醒大脑。
双手掌搓热，捂住双眼，并轻轻地用手指刮眼眶，可以放松、清醒眼睛。
熬夜时，要特别注意补充体液
熬夜时机体会产生很多的代谢废物，堆积在体内，成为毒害机体的毒素，所以要特别注意补充体液，稀释并加快毒素排出。补充体液以温开水为宜。
补充体液注意要适度，如果第二天眼泡出现水肿，说明饮水有点多，下次熬夜时就稍微少喝一点。
熬夜后的调理
熬夜以后，如果有条件，一定要补觉；
如果熬夜之后出现胃口变差、口臭、长痘痘、头脑昏沉、眼睛发涩等情况，说明身体由于熬夜遭到了一定程度的损伤，并聚集了不少的毒素，必须加强机体的升清降浊功能，加快机体营养供给能力，促进排出毒素，修复损伤；
长期熬夜的人，一定要进行有针对性地食药养生。具体怎样做，您如果需要可以再敲我哦！
祝您健康^_^
熬夜对身体有伤害怎么办
