Question

20岁失眠怎么办失眠多梦易醒

Answer 1

20岁的年龄，失眠、多梦、易醒，多半是由于压力大或者长期作息不规律造成的。帮助睡眠的方法有很多，下面给楼主分享几种。
打造一个适宜入睡的环境，包括保持房屋的干净整洁、拥有一个安静的睡眠环境，可以将窗子关上，避免屋外噪音污染。选择柔软舒适的床品。听一些舒缓的轻音乐。
学会释放压力，可以通过运动健身、写日记或者与人交谈等来释放压力。在入睡之前，将一天的心情收拾好。
保持规律的作息习惯，不管是晚睡早起还是早睡早起还是早睡晚起，每个人都有自己的睡眠习惯，只要没有影响正常的工作和生活，就不算为有睡眠问题。
保证释放精力，白天起的晚或者一天没有干什么事情，通常晚上是不容易入睡的，因为没有充分释放自己的精力，换句话说也就是没有累着自己。
避免咖啡、茶等引起神经兴奋的饮品。这些饮料有一定的提神作用，如果饮用过量，会导致失眠。相应的，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如说小米粥、牛奶、核桃等。
失眠、多梦、易醒可能是神经衰弱，可以用服用一些具有安神补脑作用的中成药来调理，比如说安神补脑液，也可以做一些按摩、理疗放松一下紧绷的肌肉。

Answer 2

失眠多梦易醒是怎么回事？