Question

如何缓解失眠？

Answer 1

把时间作息调整过来，到点就关机，睡不着也不要玩手机，闭着眼待着，白天尽可能先别午休，早上也别赖床！有几天的时间就能倒过来了！！！

Answer 2

睡前做适度的运动比如散步，打太极。睡前不要用脑不要进行复杂的思维放松自己可以听听舒缓的音乐。还有晚饭不要吃太饱不要吃夜宵。晚饭不要吃辛辣等刺激性食物。

Answer 3

慢性的这些失眠，最常见的，对睡眠的过度地恐惧担心，我们说对睡眠的一种焦虑，病人也说我越想睡就越睡不着觉，这就是对睡眠的一个焦虑。睡眠是先睡心后睡身，如果心里边老是紧张、焦虑、担心的话，那这个睡眠很难就是入睡，保持一个好的心情，对睡眠也不能过度关注，老怕睡不着觉，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一个平静的心情，有时候在临床看病的时候。

Answer 4

因为如何缓解失眠 我就是一个失眠患者 我还想问你呢 我是你的时候就吃安定药

Answer 5

第一是放松心情，闭上眼睛数羊，第二就是多运动，把自己累到一定程度，躺下就睡着了，第三就是喝点红酒，也可以帮助睡眠，而且红酒对养颜和促进血液循环，也是有一定好处的，第四可以喝些有助于睡眠的花茶，例如决明子，刺五加，枸杞子，沏水代茶饮，也可以帮租睡眠，另外酸枣仁对睡眠也是相当不错的，总之长期失眠要靠自我调整，只要还是跟意识和心情有关，调节好了才能彻底解决失眠问题，药物毕竟只是辅助。