Question

如何缓解失眠？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

简单“五心养神法”，每天5分钟，跟失眠说再见，还提神

Answer 3

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 4

朋友，缓解失眠的办法很多，首先要调整好心态，因为失眠而焦虑，反而会加重失眠；其次，养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜；第三，适当锻炼对缓解失眠也有帮助；第四，避免夜间摄入过多兴奋性或者刺激性饮食；此外，建立一个温馨的睡眠环境，听舒缓的音乐等都可以帮助缓解失眠；失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。你可以看看你自己属于哪一类，在针对性解决。

Answer 5

在睡觉前喝一杯热牛奶，泡一个热水脚，洗一个热水澡，同时保持环境的干扰，只有到有了睡意的时候才上床，学习听催眠音乐，做睡前放松冥想都可缓解失眠。