Question

贫血怎么办？有什么办法可以补血？

Answer 1

女性贫血大多是由缺铁引起的，这是由女性的生理特性造成的，那么，按照中医讲究的药补不如食补，贫血的人群应该多吃些什么食物才能调理贫血状态呢。下面，大家一起来详细了解一下以下这7种补血食物吧。

樱桃：

水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成*血红蛋白、肌红蛋白的原料，在*免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

龙眼肉：

具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

猪肝：

有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

鸭血：

甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。 金针菇：能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

鲤鱼：

有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，适合孕妇及产后血虚者食用。

紫米：

味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

以上7种食物都可以有效的补血，所以，有贫血的人可以多吃一些，如果贫血的程度并不严重的话，一般而言，只要通过食物就可以调理的差不多，外建议你饮用固雪合茶 ，能将补血与补气结合在一起，气血双补。

Answer 2

首先需要检查贫血的原因，如果平时不爱吃肉，月经多或者是痔疮出血，平时爱喝茶，不爱吃蔬菜，有可能是营养不良性贫血，如缺铁性贫血，巨幼细胞性贫血等。如果贫血伴有白细胞和血小板的减少，有可能是再生障碍性贫血等。得了贫血之后，可以多吃点大枣和花生，有利于补血。另外，如果是营养不良性的贫血，可以多进食新鲜的蔬菜和水果，多吃瘦肉，动物的肝脏，紫菜，菠菜，海带，木耳等。

Answer 3

通常我们所说的贫血是指缺铁导致的营养性贫血，贫血人群中80%为此类贫血，贫血会出现头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。那么贫血怎么办呢？

贫血怎么办，贫血怎么补血最好？

1、找出贫血的源头有针对性的治疗，贫血是由于缺铁引起，部分女性为了减肥，肉类、奶类食物几乎不吃，从而导致缺铁发生贫血。除了饮食铁吸收不足引起外，女性月经过多或子宫出血，以及肠胃疾病、痔疮也会引发贫血，需要针对引起缺铁的病因治疗原发病。

2、改善贫血的关键在补充铁，补铁用以制造血红蛋白，可以从饮食方面调节增加铁元素的吸收，如猪肝、动物血、牛肉、黑木耳、红枣、蛋黄、豆类及其制品等，其次补充血红蛋白所需的蛋白质食物，如肉类、鱼类、奶类等。

3、同时要适当的摄入“维生素C”以提高铁质的吸收，维生素C主要存在于水果和蔬菜中，如青椒、菜花、苦瓜、草莓、橙子、泥猴桃等，生活中饮食结构应“以荤为主，以素为辅”，肉类和素菜混合食用提高铁吸收。

4、若贫血严重，饮食调理作用不明显，应考虑补充铁剂来纠正贫血，可通过口服铁之.缘片，补充30天左右贫血症状会好转，持续补充两个月以上，复查血红蛋白血红蛋白恢复情况。

5、女性贫血患者生活的调理，保持心情舒畅，及时调整释放工作、生活压力，可以减少由功能性月经失调引起的贫血有帮助。

注意事项

• 平时养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食，多进食营养丰富的食物，每餐正常饮食。

• 贫血者不能吃影响铁吸收的食物，平时生活少喝浓茶和咖啡，少吃咸菜，馒头等。

Answer 4

现在，越来越多的人注重保养自己的身体，人们经常会先从补血开始，特别对于女性朋友，一旦身体贫血了，抵抗力就会下降，要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。还要喝古方固雪合茶，能有效的补充女人的气血，让女人精神饱满，人更健康。
补血食谱：
1羊骨粥
原料：新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
制作：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
2薏仁红枣粥
原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。
制作：同煮成粥。食用时加适量白糖。
3首乌红枣粥
原料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
制作：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
4猪肝菠菜汤
原料：猪肝150克，菠菜适量。
制作：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

Answer 5

首先要选择食补，多吃一些含铁丰富的食物。例如猪肝、瘦肉、猪血、豆类、坚果等。这些食物内的铁易于被人体吸收。
肉类中的铁更易于被人体吸收。但是肉类含有较高的脂肪，我们应该注意食用量。
我们还可以选择一些铁营养强化食品。例如铁强化面粉等。这类食品把缺乏的营养素加到食品中，能够在短时间内见效。
如果食补的效果不佳，我们可以在医生的指导下口服一些铁补充剂。这些效果比较立竿见影。