骨密度低有什么症状？什么办法可以提高骨密度？
骨密度偏低有什么症状
我国是一个骨密度偏低严重的国家，有很多人骨密度都偏低但是却不自知。我们应该了解一些骨密度偏低的症状，以便可以进行自检。
1、在人体骨密度低的时候，一般会有走路腿没劲、腿发软的症状，还会在晚上睡觉时出现突然抽筋现情况，特别是老年人在出现此类情况的时候，通常都是骨密度偏低所导致的。
2、骨密度偏低严重的时候，很可能会引发骨质疏松，这就会使人出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散。在久站以及久坐时疼痛便会加剧，在平躺的时候疼痛会有所减轻。
3、长时间的骨密度偏低，有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时，就会使脊椎前倾，进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等情况。
在骨密度偏低的时候，通常都会出现以上的症状。不过会因为骨密度偏低的程度不同，而使症状表现有所差异。
骨密度是检验骨骼健康和骨质疏松的一个重要指标。一般来说，骨密度低的人都会患有骨质疏松。中老年人在预防骨质疏松或其他骨类疾病时，不仅仅要及时补钙，还要补充骨胶原蛋白才能增加骨密度。
许多中老年人，缺少胶原蛋白，因此在外观上就可以看到皮肤松驰缺少弹性，看不到的是骨骼里的钙和骨胶原的流失。骨胶原蛋白能够促进钙质在骨骼上的沉积，减少钙质的流失。那么，吃什么能够补充骨胶原蛋白，增加骨密度呢？
豆类：毛豆、四棱豆、豆腐干、腐竹、卤干、香干、熏干、素火腿、素鸡。
蔬菜：洋葱、落葵、地衣、干香菇
肉类：猪耳、鸡爪
奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪
水产：虾皮、虾米、牡蛎、生蚝
这些都是日常生活中能够增加骨密度的一些食物，常吃这些食物能够给身体补充钙质和骨胶原蛋白，帮助提高骨密度。当然，除了这些日常食物，还有其他的方法补充骨胶原和提高骨密度。
保健品：吃保健品的话你得清楚你想要什么功能了，我买保健品主是给老人吃，爸妈爷爷奶奶年纪大了，容易骨质疏松，腰腿不好，御芝林优韧集是一种专门为老年人研制的，老人吃很好。
骨密度低的症状：
骨质疏松的程度不同其表现也不一致。骨密度降低和一般骨质疏松、严重骨质疏松其症状也不一样。一般骨密度低的表现往往是疼痛，非常容易出现全身多个部位、多个关节疼痛，这是骨密度低典型表现。
另外，骨密度低的病人，其骨头的质和量强度都发生明显的改变，非常容易出现骨折。
增加骨密度的方法：
多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。
多晒太阳。
多吃一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
适当的进行体育运动锻炼。
避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。
多吃含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。
多吃含有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。
氨基葡萄糖硫酸软骨素。
