Question

你是怎么减肥的

Answer 1

当时就是靠运动减肥和控制饮食结构完成的减肥。去健身房办了年卡请了私教，一是在他的指导和监督下更快速的减脂，二十用费用刺激着自己坚持下去。在饮食上，前一个月一点儿肉类也没吃，主食全是杂粮煎饼玉米红薯和自制豆浆，水果只吃苹果黄瓜西红柿，杜绝一切零食饮料和饭局。不到半年减重30斤，当然，这个速度有点儿快，导致皮肤松弛，建议放缓速度

Answer 2

你好，减肥实际上是一个慢性和艰苦的过程，它需要慢慢的把体内多余的脂肪给消耗掉，并不是吃药和节食所能够达到目的的。
压力荷尔蒙可以通过两种方法克服：轻度非营养性零食或物理排泄。例如，在紧张的情况下，你可以吃一根香蕉（它产生5-羟色胺，是一种喜悦的激素）。如果无聊，抑郁或寂寞盛行，那就去散步或抓绳子跳几分钟。
全套早餐是减肥的黄金法则。否则，对食物中禁止的所有东西的渴望会增加很多次，你冒着吃得过饱的风险。世界各地的营养师建议你像女王一样吃早餐，像公主一样用餐，像乞丐一样吃晚饭。

Answer 3

首先就是要将饮食和运动结合起来减肥，如果只是注重其中的某一个点都是不能成功减下来的，需要将两者结合起来才有用。饮食尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，也要少吃高盐高油高热量的食物，应该多吃一些含蛋白质含量高，但是脂肪含量低的食物，比如一些水果和蔬菜。

追答

黑木耳具有肠道清道夫的美称，所以黑木耳也是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。

Answer 4

我的减肥方法就是少吃多运动，早上吃好中午吃半饱晚上吃半碗饭就可以了，平时不要吃太高热量的水果。特别是香蕉不要吃。减肥都是一点一点剪的，不可能一下子就瘦那么多，除非是生病了或是营养不良

Answer 5

要求我们在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。如果要减掉腹部的脂肪，要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮，然后再进行跑步等有氧运动，这样可以促使脂肪充分燃烧。