Question

你是怎么减肥的

Answer 1

三分练七分吃减脂需要时间需要合配培洞理规划，多吃高蛋白食品不吃中梁甜品不喝饮料多喝水，多吃慢碳水。运动先无氧在有氧，无氧多训练大肌群增加基础代谢，无氧后慢跑40分钟。减脂期多吃蛋白质含量高的例如鸡胸肉牛肉鸡蛋鱼主食燕麦意大利面蛋白质含量高。减脂期应该最大限度避免肌肉分解，不要太关注重量我们要减并不是重量而是脂肪，把体脂率降下来是最终的目标。规律饮食规律睡眠，养成一个健康的饮食习惯今后就不会反弹。身体代谢循环周期一般是三个月左右，这就以为减脂的阶段周期必须要持续三个月以上 否则容易反弹。肌肉量培枯越高你的基础代谢越高，也就是说你可以摄入的热量越多。

Answer 2

减肥的方法有很多，一定要管住嘴，迈开腿，少食多山升餐，多吃水果和蔬菜，最重要的逗枣老是要有恒心岩辩，一定要坚持下去，这样才能有效果的。

Answer 3

想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚数裂餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生闷谈活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补蚂毕碰.

Answer 4

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果宏燃就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，念蔽有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨蔽高虚胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 5

吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。