Question

你是怎么减肥的

Answer 1

一个月从130~90，减肥的日子还蛮快乐的，没有节食，也没有运动，抖音上学得方法，加V无偿分享

追答

V是多少

Answer 2

多做些仰卧起坐，游泳🏊，跳绳，俯卧撑，慢跑等运动。饮食也需要改善。平时就吃早、中、晚三餐，平时不要吃太多的零食。早晨一定要吃饱，不要吃油炸食品，尽量吃些含有蛋白质的食品。午饭也要吃饱，多吃些蔬菜。晚饭只要吃半饱即可。饭后喝一杯酸奶，并做一些轻微的运动。可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。也可以去健身房锻炼。可以选择游泳，慢跑，跳绳，瑜伽等运动。想要减肥，就必须控制饮食，不能吃薯片，辣条等垃圾食品。但是需要坚持下去。三天打鱼，两天晒网是不行的。

Answer 3

管住嘴，迈开腿。还有就是坚持。上课时间回到家等你呢相机相机，忙着呢上课上课没事没事卡卡是吗等级，没说你四级考试金额尽快送，没说你睡觉就睡觉对你的，没事你手机上可是你，毛线你手机上那你的呢

Answer 4

想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.

Answer 5

你们都是怎么减肥的，推荐个效果比较好的

1）跳绳，跳绳10分钟相当于跑步30分钟，跳一小时能消耗880卡。如果每天跳4000个，坚持一个月，饭量要减少(不是节食)能瘦3到10斤。(如果不是特别胖，越胖减肥越快)虽然慢但减的是脂肪，重在坚持！！

2）不吃主食（这你也信），多吃水果素菜，油一定要少放，多做有氧运动！
不吃肉能减肥吗？减肥能不能吃肉？

减肥当然可以吃肉了，饮食是减肥中很重要的一部分，千万不要想着节食减肥。但是肉的种类那么多，应该合理的选择适合的肉类食用。像鱼肉、鸡肉等都是减肥者的完美选择。

减肥的时候，重要的不仅仅是饮食，运动也是不能少的。有的人是因为自己的工作等太忙以至于没有时间去运动，今天小编给大家带来几个非常简单实用的减肥动作。可以根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方式，这样效果是最好的。

如果你完全不吃肉的话，会造成你的营养不均衡，严重的甚至会伤害到你的身体健康，而且不是每一种肉都是高热量的，比如说你可以吃鱼肉、牛肉等，它们所含的热量就极低，很多运动员和健身人士都爱吃它们。

其实你只要适当的控制一下饮食，加上一些适量的运动，慢慢坚持，也可以瘦下来的。
减肥时，应该尽量避免摄入高脂食物。但完全不吃脂肪也不行，有两种脂肪酸是身体必需的，体内不能合成，所以必须靠食物获取。这就是n-3和n-6系列脂肪酸。

前者在亚麻籽油、核桃、海鱼等食物里含量较高，后者普遍存在于各种植物油和一些动物脂肪里，玉米油、红花油、大豆油里含量都比较高。

油脂吃的很少，还有一个问题是不利于食物中脂溶性维生素的吸收。所以减肥期间我们摄入的少量脂肪，应该分在每一餐内摄入，保证每餐都有一定的膳食脂肪。