Question

早上起来有点恶心想吐，没有什么胃口，怎么才可以缓解？

Answer 1

如果早上起来有点恶心呕吐，没有胃口，可能就是因为平时给自己很多压力，睡眠的质量不够高，导致消化系统出现紊乱的情况。面对这些症状，可利用有效的调理方法来改善，比如晚上早一点睡觉，平时也要注意，不要给自己很多精神方面的负担。当然如果胃口不太好，可以利用容易消化的粥类食物或者是面包类食物补充，既可以促进人体的吸收，也能增强营养补充，还能解决胃口变差的问题。

1、喝容易消化的粥类食品，包括青菜粥，瘦肉粥，海鲜粥等等。

如果经常喝吃难消化的食物，胃口大就会受到影响。尤其是早上，应该是清淡的为主，比如喝青菜粥、瘦肉粥等等，营养丰富，容易被人体吸收，也不会影响人们的胃口。

2、早一点睡觉，每天都要有休息足够的时间，减少早上恶心呕吐的问题。

要是每天都熬夜劳累，早上起来当然都会存在一些异常表现，而影响胃口和恶心呕吐就是非常常见的类型。平时可以适当调理，每天都有充裕的睡眠时间。

3、平时不要经常有太多精神方面的负担，然后适当运动，对睡眠质量非常有帮助。

每天劳逸结合，就算工作非常忙碌，也要适当舒缓自己的压力。每天都要锻炼身体，保持半个小时到两个小时左右的训练时间，跑步打球等等，有利于提高睡眠的质量，缓解恶心呕吐和胃口不好的情况。

Answer 2

可以选择清淡的食物，比如小米粥，红薯，玉米。

Answer 3

其实早上起来和一杯蜂蜜水的话能让胃舒服点。

Answer 4

可以多吃一点粥，蔬菜水果之类的东西，这样才能缓解恶心的症状。

Answer 5

早上起来散散步再吃饭，晚上的时候不要吃太油腻的东西。