什么食物女人吃多了能帮助皮肤更加美白？
美白从来不是简单的皮肤问题，内在的补养是保证莹润肌肤的重要条件。生活中那些不起眼的食物，说不准就藏着神奇的成分，能促进皮肤代谢，保持肌肤白皙水嫩。今天我们就来聊聊：什么食物女人吃多了能帮助皮肤更加美白？
1.薏米：“抑黑”佳品
薏米能有效抑制黑色素细胞沉淀，是美白食物榜上首屈一指的食物。
薏米中含有丰富的膳食纤维和维生素E，有利水消肿的功效，这对瘦身养颜、美白非常有益。
薏米富含矿物质和B族维生素，可减少肠胃负担，促进新陈代谢，能由内而外调理肌肤。
美白这样吃：薏米养颜适宜做粥汤，宜与牛奶、红小豆、山药、百合等健脾、养胃的食物搭配。薏米可以磨打成粉，但购买的薏米粉美白效果没有薏米明显。
2.豆腐：补肌嫩肤
豆腐是黄豆制品，基本保留了黄豆的营养，因此黄豆对皮肤起到的作用，豆腐也能做到。
中医认为豆腐有清热润燥、解毒生津的功效，所以常食用豆腐的人很少生痘痘，肠胃功能也比较好。
豆腐中也含有维生素E，并且它所含的蛋白质更容易被人体吸收，有很好的润泽和美白肌肤作用。
豆腐也含有植物雌激素，常食用也可调节内分泌，调经养血。
美白这样吃：烹制方式对豆腐营养的影响较小，所以不论哪种做法，爱美的女性都可以多食。豆腐也可以制成面膜或用来洁面，连续使用1个月，可明显美白。
3.丝瓜：增白、抗老化
丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和木糖胶，能为皮肤细胞提供营养，所以很多美白护肤品中含有丝瓜提取物。
丝瓜中含有维生素C成分，有较强的抗氧化功效，长期食用，可抵抗自由基，有美白、除皱的作用。
中医认为丝瓜有清热利湿功效，对痘痘有一定的缓解作用，有痘痘困扰的女性可适当多食。美白这样吃：丝瓜可清炒、做汤，其营养成分不会受到影响，可美白肌肤。直接用丝瓜秧取汁，加入纯净水，做面膜或爽肤水敷在脸上，美白效果比食用还明显。
白菜：保湿美白
白菜中含有丰富的果胶、水，有助于润肠、补水，有利于细胞代谢，保持皮肤细胞光洁。
白菜中也含有维生素A和维生素C，有抗氧化的作用，同时也能镇静、润肤。
白菜含有丰富的膳食纤维，能润肠，刺激肠胃蠕动，促进排肠毒。
中医认为，白菜有净化血液，疏通肠胃的作用，可促进新陈代谢，这对健康皮肤的保持也有助益。
美白这样吃：白菜可生吃，也可炒食或煲汤，烹制方式对白菜中的膳食纤维影响较小，所以无论是哪种做法，都可以排肠毒。由于白菜中含有大量的水分，生吃白菜口感较脆，但有太多水气，所以炒食、煲汤的烹制方法更适合美白女性。
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