Question

腰肌劳损休息几天能康复？

几天能恢复正常啊

Answer 1

腰肌劳损的恢复时间因人而异，也可以根据实际情况利用运动和辅助方式，加快恢复。

很多人因为工作繁重、天气变化等原因，不时会出现腰肌劳损的症状。每当出现腰肌酸软、疼痛的时候，绝大部分人都会选择按摩来缓解腰部不适，虽然按摩在短时间内效果确实很好，但要想在根本上解决腰肌劳损的问题，还是应该安排合理的锻炼，恢复肌肉的弹性和力量。否则，腰肌在力量薄弱的情况下长期劳损，会造成肌肉纤维变性、纤维条索化、反复撕裂、粘连。

可以找个较软的泡沫轴全面放松整个腰部，特别是腰方肌、竖脊肌、阔筋膜张肌、股四头肌等肌肉，可以改善肌肉僵硬感、紧张感，也能促进局部的血液循环，促进肌肉恢复。也可以参考瑜伽的体式，通过拉伸防止肌肉挛缩，能够起到很好的放松作用。同时最好能够加强核心肌群的锻炼，深层次的肌群力量加强后，腰部浅层的肌肉负担就会相应减轻。核心肌群的力量训练也能起到纠正不良体态的作用，特别是骨盆前倾等本身可能诱发腰部肌肉劳损的不良体态，可以从根本上改变腰部肌肉的错误发力。

Answer 2

腰肌劳损不是骨头受伤，骨头受伤，伤筋动骨100天。腰肌劳损的恢复与年龄大小有关，年纪轻恢复快，年纪大恢复慢，四十多岁的人在膏药配合治疗下，一般一个星期左右可以缓解吧。

追问

打算贴居优堂传世腰肌贴治了，应该一个多星期能好吧

追答

这个膏药没有用过，效果不清楚，你试试看吧。

Answer 3

具体多少天能够恢复的过来的话，还是要看个人的体质，还有严重程度来决定的。

Answer 4

患者在健康的生活需要方式调整身心

建议多吃绿色食品对身体有益的