Question

谁能教我一些减肥小技巧？

海南科技职业大学

Answer 1

01
回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。

02
吃饭只吃八成饱
吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

03
吃薄荷口香糖
当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望，减少你的饥饿感，减少你过多卡路里的摄入量。

04
用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。

05
掌握适当的饮食量
1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。

06
即使外出吃饭也要坚持自己的原则
可以餐前来点甜品。吃甜品后，血糖会上升，血液中的葡萄糖增加，这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑，放松心情。在饭前吃甜品，就是利用它能放松你紧张的神经，减少食物的摄入量，最终起到减肥的效果。

07
每天多燃烧100kcal
增强每天的运动量，燃烧更多的卡路里。

08
控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。请从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。

09
选择细高的玻璃杯
除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。选用细高的玻璃杯，容易让人有种错觉，能够让你在无意识之中控制你饮用的量。

10
少饮酒
酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。

11
睡前少吃东西
宵夜可以稍微吃点，但是睡前半小时就不要再吃了，比如你12点睡的，那10点半左右吃点东西，到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的，水果也行，油炸的最好还是免了。

12
腹部按摩
很简单的手法，有时候经期不舒服，也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快。

13
少喝水
睡前喝水太多，第二天很容易水肿。还有的人光喝水都会胖呢！白天的时候可以多喝些水，但到了晚上，尽量要减少喝水的量哦~

14
早关电脑，少看手机
躺床上了之后就尽量少看手机，对眼睛也不好！

Answer 2

管住嘴，迈开腿

Answer 3

迈开腿，管住嘴
关键在于坚持✊

Answer 4

少吃多餐，饭后走一走，每天坚持平板支撑3分钟不吃夜宵，每天都吃素

Answer 5

b←碧生源精心研制的奥利司他

s←专门为迈不开腿，管不住嘴的你而生

y←其通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收

0←使其通过肠道排出体外

0←减少热量摄入

9←达到减肥的效果

6←详细可+卫星了解