Question

怎么做沙拉

Answer 1

沙拉似乎越来越流行，没有繁琐的加工程序，少油、少糖、少盐能完全品尝到食物的原味。追求健康减肥的，颜控的，都盯着它，因为它好看，低热量。于是出现这么一个群体叫“食草族”。其实，沙拉除了“草”，也可以加入各式各样的肉，营养好看减肥还美味！

夏天要到了，想吃肉又想减脂的漂亮的姑凉们，这几款沙拉就十分合适！
鸡肉沙拉三明治

主要材料：鸡胸肉；生菜；胡萝卜；葡萄干；苹果；奶酪；全谷物面包片盐；酸奶；柠檬。
制作方法：1、无骨无皮鸡胸肉，煮熟，冷却并切块；2、将生菜洗净，捣碎奶酪，苹果切丁备用；3、将胡萝卜切丁，柠檬榨汁；4、将所有食材放入大碗中，倒入牛奶搅拌均匀；5、在全谷物面包中加入生菜以及鸡胸沙拉，对半切开即可食用。
如果不想做成三明治，可以在鸡胸沙拉内多加些蔬菜，豆类，煮熟的麦片等，即可成为一份主食沙拉。
鲜虾水果沙拉

主要材料：海白虾；橙子；苹果；芦笋；煮熟的鸡蛋；生菜；樱桃；海盐；黑胡椒；橄榄油。
制作方法：1， 海白虾洗净，化冻，热水烧开中火煮2分钟，捞出放凉去皮；2， 苹果和橙子洗净，苹果切成1cm大小的方块，橙子去皮，沿着橙子瓣儿切下来；3， 芦笋切成大段，焯水烫熟，煮熟的鸡蛋切成鸡蛋片；4， 生菜撕碎放在盘子最下面，依次码放芦笋，海白虾，橙子，苹果和樱桃，洒盐、黑胡椒和橄榄油即可食用。