Question

马拉松是项身体素质要求十分高的体育项目，哪些人不适合跑马拉松？

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Answer 1

跑马拉松听起来很酷，但并非所有人都适合跑马。

有心脏疾病的人千万不能跑马，容易猝死；没有运动基础的人也不能跑；年纪过大或过小也不能参与。

参加过马拉松的朋友都知道，跑马不是一件容易事。需要时间投入和金钱投入。前期训练需要坚持，如果没有毅力，很难坚持下来。

跑马需要准备：一双跑鞋、运动短袜、一身运动套装。跑鞋一定要合适，否则容易磨脚；跑马时要穿平时练习跑步的鞋。不要为了跑马而准备新鞋，因为脚会不适应。平时训练怎么穿，跑马就怎么穿。否则如果跑马时出现不适应、不舒服状态，就会影响整个跑步过程，也会影响身体健康安全。

可以根据自身素质和运动基础来制定训练计划，每天增加几公里。刚开始训练肯定会有坚持不下来的时候，可以给自己制定一个小目标，完成之后给自己一个小奖励。有人陪着跑也是能帮助自己坚持下来。

跑步姿势也要正确，否则容易损伤膝盖。不要夹紧腿跑步，要放开步伐，可以采取小碎步快跑方法。跑累了可以慢慢跑、跳跃着跑，但不要停下来。

我还记得自己在准备半马时，常常训练都坚持不下来，但又怕跑马时猝死；所以在学校操场跑，跑不动时就追着操场上跑得比较好的小哥哥跑。这种方法特别好，跑着跑着也不累了。

我平时训练时，给自己定1公里目标。就是跑完一公里又坚持一公里。

正式跑马的过程很快乐，路上有观众加油、有摄影师帮忙拍照、还有东西吃、可以和不同的跑友聊天。跑完半马，指甲盖都掉下来了，但是整个过程都没有感觉到，因为太开心了。不过跑完后一个星期，腿基本都在抖，下楼梯都下不了。

跑马也需要花钱，报名费就是一笔不小的开销。跑步装备也不便宜。不过如果真的热爱，或者想跑，那一定要去尝试一次，这绝对是人生中最酷的事。

Answer 2

第一，有高血压的人。第二，心脏病患者。第三，孕妇。第四，体虚的人。第五，小学生。这些人群都不适合跑马拉松。

Answer 3

有心脏疾病，心脑血管疾病的人并不适合跑马拉松，因为马拉松的运动量过大会导致血管崩裂。患有哮喘的人也并不适合跑马拉松，很容易造成哮喘。

Answer 4

马拉松非常考验人的耐力和体力，所以有相当一部分人群不适合跑马拉松，比如患有高血压，心脏疾病的患者不适合跑马拉松，因为有此类疾病的患者难以承受高强度的运动。患有感冒的运动员也不适宜参加马拉松比赛。

Answer 5

对于有一些心理疾病和慢性病的人不适合进行这项运动，因为会突发的，还有心脏病人也不可以。