Question

经常失眠的人，哪些食物可以帮助入眠？

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Answer 1

平时多吃一些百合、香蕉、小米、土豆等食材可以帮助入眠，他们能提高人类睡眠质量，特别适合那些经常失眠的人，会让他们的失眠症状减轻，也能让他们睡眠质量明显提高。

百合可以帮助入眠

经常失眠的人多吃些百合能帮助入眠，百合不单是一种美丽的观赏植物，更是一种具有养生功效的中药材，这种植物的地下鳞茎可以供人类食用，它能缓解人类体内火气旺盛，防止人体出现内火过盛，更能防止人们出现肝阳上亢以及脾胃失调等不适症状，能让人们快速进入睡眠状态，也能缓人们的失眠症状。

香蕉能帮助入眠

香蕉是人们经常会吃的一种水果，它能帮助人们入眠，因为香蕉果肉中含有丰富蛋白质和大量碳水化合物，还含有胡萝卜素和硫胺素以及盐酸胆碱等多种微量元素，更含有一种能直接作用于人类大脑的血清素，这种物质被人体吸收后能营养脑神经，放松人类紧张焦虑的心情，也能增加人类大脑中羟色胺的活性，能让人尽快进入睡眠状态。

小米能帮助入眠

平时那些患有失眠的人多吃些小米也能帮助失眠会让他们的失眠症状减轻，因为小米是一种高营养食材，而且是一种性质温和的食材，人们坚持在晚上用小米熬粥喝，能吸收丰富营养，而且能缓解人体的疲惫感，并能加快身体的褪黑色素分泌，会让人尽快进入到深度睡眠状态，能让人们的睡眠质量明显提高。

土豆能帮助入眠

土豆是一种平民蔬菜，一年四季都能吃到，但它却是能改变人们睡眠质量的养生蔬菜，特别适合那些经常出现失眠的人使用它不但能清除人体内的多余酸性成分，还能减少4氨酸对人类神经的影响，对人类中枢神经和脑神经都有明显滋养作用，能放松人类紧张焦虑的情绪，会让人快速进入睡眠。

Answer 2

可以多喝牛奶，核桃，红枣面包，小米，桂圆，都是有非常好的效果的，可以帮助人们入眠。

Answer 3

可以多吃核桃，核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

Answer 4

睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。

Answer 5

莲子汤有养心安神的作用，睡眠不实，并且有脾胃虚弱者，是可以确心莲子，芡实，然后加糯米，适量来煮粥，对于失眠也有很好的疗效。