青少年体适能训练内容
青少年体适能训练内容有：心肺耐力、力量、丝柔韧性、收灵敏性、平衡性。
1、心肺耐力：
人体持续进行有氧活动的能力。
表现了人体心血管系统和呼吸系统摄入、运输、吸收利用氧气、进行新陈代谢、产生能量的能力，是人体健康或体质强弱的重要标志。
2、力量：
肌肉力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力，可用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。
肌肉耐力是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力，可用肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。
3、丝柔韧性：
运动时人体关节活动的幅度或范围的大小，以及跨过关节的韧带、肌肉、肌腱、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。
柔韧性保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，预防肌肉、关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度。
4、收灵敏性：
在复杂条件下对刺激作出快速和准确的反应，灵活控制身体和随机应变的能力。
灵敏性是人体的动作技术以及各种其他身体素质在运动过程中综合表现的一种能力。
5、平衡性：
人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力。
它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。静态平衡能力是指维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势的能力；动态平衡能力是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。
青少年体适能训练内容有暖身运动与伸展、有氧运动、缓和运动等。
确认身体状况与兴趣的引导这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5钟。
暖身运动与伸展这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
有氧运动这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
有氧主运动后期的缓和运动这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
游戏与活动这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。
这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展至少持续20秒以上，目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔暖度及放松心情。
心灵交流一些简单的肢体动作,除了增进情感外,可维持小朋友的高度机动。
青少年体适能训练内容有暖身运动与伸展、有氧运动、缓和运动等。
确认身体状况与兴趣的引导这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5钟。
暖身运动与伸展这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
有氧运动这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
有氧主运动后期的缓和运动这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
游戏与活动这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。
这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展至少持续20秒以上，目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔暖度及放松心情。
心灵交流一些简单的肢体动作,除了增进情感外,可维持小朋友的高度机动。
