Question

女人吃什么可以美白？

Answer 1

一、早晚两杯白开水。早上的一杯水可以清洁肠道，能补充夜间失去的水分。晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，因为血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临，因此，每晚饮水的作用不能低估。

二、每天一个西红柿。西红柿是维生素C含量最高的一种果菜，每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C，有增进皮肤美白的效果。

三、醋。每日三餐中食用适量的醋，可以延缓血管硬化的发生，这已经是老生常谈的保健常识。如果居住地自来水水质较硬，可以在洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

四、矿泉水。一定是要名副其实的矿泉水，矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的物质。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

五、茶。如果肠胃没有毛病，平时最好可以多喝一些绿茶和乌龙茶。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶更能消除肠道脂肪的了。

六、补充维生素A。多吃含维生素A丰富的食物，如动物的肝脏、牛奶、乳制品、鸡蛋和黄油等。及时补充维生素A，可以帮助皮肤修复和刺激胶原蛋白的生成，达到皮肤的理想状态。

另外，不吸烟少喝酒都是对身体和皮肤有好处的，早睡早起，不熬夜，还能祛除黑眼圈，改善皮肤毛孔状态。日常生活中还要多注意防晒，以防紫外线伤害皮肤，最好是能涂抹一些防晒霜。

Answer 2

女生吃富含维生素C和维生素E的食物能够帮助皮肤变白，如猕猴桃、芒果、胡萝卜、西红柿、橙子、牛油果等，但并不能够完全变白，仅能够起到一定的辅助作用。如果存在长期便秘，可造成皮肤黯淡无光或皮肤颜色改变，此时可以多吃润肠通便的食物，比如白萝卜、地瓜等。
维生素C和维生素E能够消除自由基，具有抗氧化的作用，都是皮肤正常代谢所需要的营养成分，可以补充含有维生素的食物进行改善，如西红柿、猕猴桃、芒果、胡萝卜、橙子、牛油果、石榴、柠檬、木瓜等，能够促进皮肤新陈代谢，软化角质层，使肌肤有光泽，起到辅助变白的作用。如果存在长期便秘，宿便在肠道中累积，使肠道内聚集大量毒素，被人体大量吸收，降低人体或皮肤的抵抗能力，可造成皮肤黯淡无光或皮肤颜色改变，可通过食疗的方式进行改善，可以多吃润肠通便的食物，如白萝卜、地瓜、紫薯等含有粗纤维的食物，便秘缓解后，排出体内堆积的毒素，也会改善肤色，但并不能够达到治疗的作用，只能够辅助皮肤美白。还可遵医嘱适量使用维生素C片、维生素E软胶囊进行改善。

Answer 3

通过饮食来美白效果很不错，首先推荐吃的就是银耳，银耳对于女性健康有好处，而且对我们人体健康也很有好处，特别是女性吃银耳很不错，可以发挥出很强的嫩肤美白效果，祛斑的功效也是很强大的。

　　吃莲藕对美白也是有好处的，因为莲藕可以让皮肤保持美白有光泽的状态。主要是因为莲藕中是含有非常丰富的维生素C存在，其中还有大量的矿物质，这些物质是有很强食疗效果的，不过最主要的原因，是因为这种物质拥有止血的作用，可以帮助促进心脏健康，对新陈代谢也有好处，特别是解决皮肤粗糙的问题很有好处。

　　想要美白的话，那么我们喝牛奶也是和不错的，因为牛奶中含有我们人体所需要的多种营养素，尤其是选择喝牛奶，这样是可以帮助人体补充所需要的微量元素。而且在牛奶中，拥有品质非常优良的蛋白质，还有大量的维生素B2存在，这样的物质是可以帮助滋润美白肌肤的，对预防口角炎的问题，或者是预防眼睛病变的产生也有好处，尤其是其中有维生素A的存在，对预防夜盲症的产生也有意义。