Question

你知道人每天真正需要喝多少水吗？为什么需要喝这么多水？

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Answer 1

要合理补充水分，不能过多，过多会使胃部不适，影响食欲和消化吸收，同时增加心脏、肾脏、排泄器官的负担，还会使血液更加稀薄。成年人一般每天平均从食物中获得1000毫升的水，从饮用水中获得1200毫升的水。此外，人体在新陈代谢过程中也会产生300毫升的水。因此，普通人每天需要大约2500毫升的水。水的需求因性别、年龄和体重而异。因此，一个人每天至少应该喝1500毫升的水，也就是大约5杯水。

体有足够的水分，对减肥的效果应该不明显，好处是促进新陈代谢，有利于废物排出。水是我们日常生活中非常熟悉的，我们经常说没事多喝水，这是为什么呢？今天我们就来谈谈这个问题。首先是水的生理功能。水是体液的主要成分，在正常的新陈代谢中发挥着重要作用。水是人体内的主要溶剂，是动物体内各种营养物质的代谢过程。

调节体温，水的比热较大，当人体产生过多的热量时，被水吸收，通过体温交换和血液循环，通过皮肤或呼出，使体温不致升高。同时，蒸发需要大量的热量，当天气炎热时，可以通过出汗和呼吸降温。水通过保持身体细胞的正常形状、硬度和弹性来维持身体的形状。润滑剂的作用，以水为主要成分的唾液、关节囊液等，可起到润滑作用，便于吞咽或减少摩擦。

体内化学反应的代理人 体内的所有化学反应都是在水中进行的。水是一种很好的食欲抑制剂。最重要的是水液通过口腔和胃体对自己是不饿的，但是贪吃的人，可以有吸收东西的愉快感觉，另外水本身的热量数量几乎为0。水可以填满你的胃，减少饥饿感，增加饱腹感，减少食欲。当我们说 "用水填饱肚子 "时，我们的胃里已经充满了水，所以不能再吃了。当然，我们在这里不提倡为了减肥，饿着肚子疯狂喝水。

Answer 2

大概是2000毫升左右，喝的水比较多，可以促进肠道蠕动，可以预防便秘，可以促进新陈代谢，可以达到抗氧化抗衰老的效果，可以缓解身体的疲劳和压力。

Answer 3

觉得每个人每天真正需要喝8倍左右的水，算下来大概是在1200毫升到1600毫升左右。之所以要喝这么多水，是因为喝这些水才能够补充身体所需的水分。

Answer 4

正常成年人每天要摄入1800~2000毫升的水，主要是因为我们身体代谢和消化食物都需要水，所以才需要喝这么多的水。