Question

我精神不正常怎么办？

Answer 1

在心理学上一切的问题可以划分为一般心理问题、严重心理问题、神经症、异常心理等。在判断自己是否精神有问题，有几个参考标准，主要有症状持续时间、社会功能是否受损、是否遭遇重大生活事件、行为是否泛化。
1. 症状持续时间。
在持续时间上没有一个严格的标准，只是一个参考的数值。如果你的症状只是近期较短的时间，如三四天，那么有可能您目前的状况只是短暂的、类似人会有“小感冒”的症状。如果是这样的话，那我是建议可以通过与朋友或家人沟通倾诉甚至可以约出去聚会游玩，没什么是几顿美味的美食几场好看的电影不可以解决的对吧。那么如果你的症状是持续不断地保持了一段时间。那么就需要注意一下，有可能此时你的症状就是一般心理问题或严重心理问题的症状表现了。建议是超过半个月还感觉难以减缓，就应该开始注意下。
2. 社会功能是否受损。
所谓社会功能可以说就是正常生活、工作、学习的能力。如果你的症状已经严重影响到你的生活、工作、学业，那说明你的社会功能已经受损。
再者就是社会支持，指的是能从家长、朋友获得的一种关爱。一个身边环绕着挚友，充满家长的关爱的人，是很难会出现心理问题的。如果你与父母沟通出现问题，与朋友接触变少，那就很有可能引发自己目前症状的原因。所以建议一定要与父母进行良好的沟通，与朋友进行倾诉谈话，只要做好这点，许多心理问题情绪问题都会很快迎刃而解。
3. 是否遭遇重大生活事件。
生活中突如其来的厄运，对于心理承受能力相对较差的人，如果扛不住那么是有极大可能产生心理问题的。我们一般认为的生活重大事件包括父母离异，亲人去世，高考失利，家庭暴力等。如果是由于重大创伤造成的问题，向上面所说需要良好的社会支持，需要及时寻求父母好友的帮助与关怀，学会从他人身上获取解决自己问题的力量。
4. 行为是否泛化。
这是区分一般心里问题与严重心理问题、神经症的重要参考标准。所谓行为泛化指的是你不止对原有事物产生不良的情绪或行为，相关或相似的东西也会引起你产生同样的情绪。例如你和你女朋友分手了悲痛欲绝，你在这股巨大的悲伤中难以走出来。除此之外，你看到与女朋友相关的事物、在一起时互送的礼物、看到别的女生穿着与前女友相似的衣物、甚至是仅仅看到前女友名字中的某个字，同样会产生这种巨大的悲伤与做出相似的行为，这就是行为泛化。如果你的行为已经产生了这种行为的泛化，并且症状持续时间较长或者遭遇过重大的精神创伤事件，那么建议你立刻寻求心理医生或是心理咨询师的帮助。

以上的几点只是临床上的几个参考标准，一般上认为如果你的症状持续时间较久、社会功能受损、曾经遭遇过重大生活事件、行为已经泛化，个人认为如果你已经满足两到三项，个人建议立即需求心理医生或者心理咨询师的帮助。当然如果上述问题并不严重，像上述所说的，看看自己是哪一块出现了问题，根据那一块内容进行改善。

而从题主的描述还无法判断出是否社会功能受损、遭受重大生活事件或行为泛化，因而无法准确地判断您的情况。题主可以对照判断自己的情况是否严重，如果实在认为有问题或者判断不出，建议寻求医院或心理咨询师的帮助。