肌肉可以在睡前锻炼吗
一些美女都喜欢在睡觉之前进行肌肉的锻炼，这样有利于放松自己的肌肉，也有利于睡眠，不知道这样的做法是不是好呢，大多数的女孩子认为这样的做法还是挺好的，到底事实如何呢，那么睡前锻炼肌肉到底好不好呢，下面就针对锻炼时间的问题进行一些详细的了解。
肌肉可以在睡前锻炼吗 篇1
睡前锻炼肌肉不是很好，睡前运动一时锻炼效果不是最好，而且运动如果量控制不好影响睡眠，最佳时间14：00～19：00 。睡觉前锻炼肌肉至少要在19：00-21：00锻炼比较好，但是要30分钟后再睡觉不然你的肌肉是不能增大的。
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
其实锻炼肌肉一定要选择好时间，特别是睡前锻炼肌肉的时候一定要注意一下时间的.问题，因为过度的进行肌肉锻炼是不利于睡眠的，尤其是在睡觉之前进行锻炼更是严重影响到健康的，因此对于锻炼身体的时候一定要选择好时间才行。
肌肉可以在睡前锻炼吗 篇2
建议你找到一个适合您的时间。进行肌肉训练后，我可以立即在30分钟或15分钟后入睡，所以我总是可以在睡觉前进行健身。甚至可能相反，我最好的选择是进行肌肉训练并睡个好觉。
有些人在锻炼之后是变得兴奋，因为存在这样的情况，如果锻炼后难以入睡，请根据自己的情况审视一下自己。假如你感到睡眠不足，最好还是不要在运动完立刻睡觉。
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下班后，想放松一下然后再睡觉很多人周期性有规律地健身，已经把肌肉训练已成为一种习惯，因此这并不意味着我今天就不会因为心情而去进行肌肉训练。
经过肌肉训练后，可以喝蛋白粉并上床睡觉，借此补充了蛋白质，与此同时还喝了多种维生素和锌。因为你基本上不会忘记睡前，那么保持睡前健身的习惯就很容易维持下来。
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睡前健身的弊端由于睡前健身，现在大多数的人都是在12点以后才入睡，健身房大多已经关门，这时如果是传统三大项训练的人，比如深蹲、卧推和硬拉等，往往就没有办法达成。
不过像我就习惯在家里准备一套器材，负重背心，弹力绳就可以基本上模拟健身房健身的场景，只不过是在自重健身的前提下去负重。国外有非常多的大神也都是用这样的模式，称之为“力量体操”！
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最好不要健身的时间段是什么时候？最好是避免饭后马上去做肌肉训练，你吃完饭之后至少一个小时。如果是在进行腿部训练的时候，那么你的饭后需要有更多时间去休息。
这仅仅是因为这个时间段去健身很容易生病，因为如果你感到不适，则将无法训练好身体，因此我们避免进食后立即去训练。
当晚上工作很忙，似乎需要时间时，建议可以先进行健身，在健身前和健身过程中补充足够的蛋白粉，肌肉训练时间结束下来后，再去完成一顿饭。
其实更注重吃饭时间而不是睡觉。
