Question

怎么样摆脱抑郁的情绪

Answer 1

1.倾诉。找一个好的倾诉对象，愿意听你讲负能量的，有共情能力的，同情你甚至爱你的。倾诉对象一定要找好，但是你也要懂得感恩，知道珍惜。如果只是为了些小烦恼抑郁，与人交际，举杯共饮，喝点小酒吐槽吐槽也不错。

2.运动。运动有助于稳定情绪，释放压力。

3.读书。阅读与心理学，哲学有关的书籍，有些事情慢慢地就想开了。有些问题是因为我们格局不够大，眼界不开阔而引起的。

4.让自己笑。听相声，让自己开心。或者玩游戏，寻找一切你喜欢的东西。（但是不可以沉迷，因为沉迷其中会导致更大的痛苦。）哪怕只是微笑，也能带动精神往更积极的方向走。

5.实在不行，甚至严重到了抑郁症，去医院！去医院！去医院！找到好的心理咨询医生，配上药物治疗，事半功倍。

6.其实有些时候忙着忙着就没有空抑郁了，因为太忙了，倒头就睡。:)

7.积极的心理暗示，换个角度思考。不是说让你否定抑郁情绪，而是感受它，接纳它，找出为什么抑郁，然后解决。比如考砸了，那么我应该接受这个事实，并把错题拿出来重新做一遍。从另一个方面想，这些错题都是我的盲点，只要我做好了，提升的效果比做其他考卷还要更好。这其实是一次提升的机会，而不是消沉的理由。

8.写下让你烦恼的事情，想法和情绪。这其实是一个梳理的过程，有些事情光想是想不明白的。哪怕写下来还是没有什么用，等过一段时间回头看，这些问题还是问题吗？

Answer 2

多参加户外运动。户外旅游是一种释放压力正确的方式。多去户外走动，不仅可以与大自然亲密的接触，还是缓解心中的不舒适。 多去探望老年人，做义务劳动。老年人由于人老了经历的事情比较多，去多帮助老年人，自己忧郁的情绪会慢慢的转移，明白人生中经历挫折是再所难免的。 丰富自己的业余爱好。当自己有了抑郁情绪，什么事情都提不起精神，不妨想想自己儿时更喜欢做什么事情。喜欢音乐可以报了音乐培训班，学习乐器，多唱歌来放松自己。 多看有意义的书籍，以乐观的心态迎接生活。书是人类进步的阶梯，多看一些比较有益的健康书籍，增加自己的自信心。 当抑郁情绪长期笼罩着心头，不妨去找找心理医生做专业的辅导。也许自己做了很多事情还是情绪不好，那就找心里大夫看看比较好。

Answer 3

有时我们走得太累，不一定是因为走得太远，可能是背负的太多，有时我们活的太累，不一定是因为我们缺的太多，而是我们要得太多，其实幸福不是一个证明题，而是一个满足感，因此不能用你的生活质量来证明你的幸福指数，但恰好你的满足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足为乐，少欲为福。