怎么减肌肉

 我来答
向阳1718
2022-10-19 · TA获得超过3397个赞
知道大有可为答主
回答量:2914
采纳率:100%
帮助的人:165万
展开全部
  减肥对于很多人来说,是规划在人生课题中的一项大事,无论是什么体型的人,对于减肥都有着不同时期、不同程度的执著。减肥也会因为你体型的不同,而有着一些区别。有的人就是减脂肪,而有的人就是减肌肉,那么今天要来给大家说一说的就是,如何减肌肉这一块的内容。

  每个人都有着体型上、体制上的一些区别,无论高矮胖瘦,因此,减肥的人群也都并不是同样的体型,那么这就导致了,减肥的话,不同的体质需要采取不同的减肥方式,肌肉型肥胖者就需要减肌肉来的方式来进行减肥。那么肌肉型肥胖者,在减肥的时候首先最需要关注到的就是注意运动强度的问题了。因为,肌肉型肥胖者的肌肉纤维是要大于普通人的,所以,如果此时进行的是大量的比较剧烈的运动的话,在减掉了很多脂肪的同时,其萎缩掉的肌肉却会再次发达起来。综上,肌肉型的肥胖者如果想要减肥瘦身的话,像是跳绳这一类型的剧烈运动,最好就不要选择了,可以找一些慢跑、快走、拉伸、瑜伽这一类型的,运动强度适中的运动方式来减肥,平且与此同时,还需要将时间拉长,这是为了同时达到减掉脂肪的目的。因此,我们也可以看出来,最适合肌肉型肥胖者的减肥运动方式就是,时间比较长的锻炼,配合着有氧运动,最短时间不要小于四十分钟,心率在每分钟一百三十次左右为最佳。这里再提供一些比较合适的运动方案,建议可以原地跑、或者是慢跑四十分钟的时间;或者可以坐仰卧起坐,一分钟做十到十五个,一共要做两百个 。仰卧起坐在做的时候,一定要注意姿势,其中保持曲腿的话,是很瘦肚子的,那后双手抱在胸前,起身和地面呈现四十五度的时候就可以放下来了,起来的时间跟放下的时间比例差不多为一比三。

  上面的文章内容就是给大家大概讲解了,如果是想要减肌肉的话,我们应该如果做的一些相关内容。减肌肉跟减脂肪是完全不同的概念,这主要取决于你的身材。那如果你是需要减肌肉的体型的话,你就可以参考上面文章的内容来进行减肥,坚持下去的话,就肯定会有效果的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式