Question

女性朋友在秋季需要注意哪些保养呢？

Answer 1

虽说目前中午的温度还是挺高的，但是已经能明显感觉到天气在一点点转凉了，早晚的温差较大，空气相对也会比较干燥。在这个交替的季节女性朋友更要注意自己的身体保养。那么女性朋友在秋季需要注意哪些保养呢？

　　首先是补水。秋季除了皮肤容易干燥还容易口干舌燥，因此需要滋润补水。保持一定的饮水量，可以有效地改善机体的新陈代谢和血液循环。秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主，可以使用补水喷雾或者滋润乳霜等。

　　其次是饮食。立秋后天气干燥，饮食上应以滋阴润燥为原则，多吃芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等柔润食物。秋季是个补身的最好时节，秋季进补是可以的，但是要适当，不可过度进补，以免造成营养过剩。

　　再次是运动。建议要坚持锻炼，增强身体素质，同时还可以增强免疫力。是人们秋季预防疾病的好方法，建议选择健走、瑜伽、散步等低强度的运动，因为适当运动才能对身体有好处。如果运动过度，导致汗液大量丢失，很容易造成体内缺水问题，反而不利 健康 。

　　最后是休息。进入秋季相对夜晚寒凉，因此女性朋友尽量不要熬夜，防止寒气入体，另外一定要养成早睡早起的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，每日睡眠相比夏季增加一小时。