Question

对于孕妇而言，怎样才能在孕期长胎不长肉呢？

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Answer 1

怀孕后合理饮食只能生孩子不能生肉。怀孕后，由于胎儿生长发育的需要，身体需要更多的营养。孕妈妈要增加营养，饮食多样化，尽量高维生素高蛋白饮食，搭配新鲜蔬菜水果，保证胎儿健康成长。但是，孕期营养补充不要过量。可以定期检查体重，根据体重调整饮食，适量运动，做到长胎无肉。

1.不需要特别补充；孕妈怀孕的时候，一日三餐都可以。注意三餐饮食的营养，以清淡低热量食物为主，正常的五谷杂粮，多吃蔬菜水果，补充奶蛋，保证孕妈妈和胎儿的营养。不需要专门补充一些其他的营养成分。补的话只会长肉不会生。怀孕期间的营养分配；孕妈妈不能挑食。应该补充什么样的营养。一日三餐，适当补充钙和维生素，满足胎儿的基本需求就够了。如果补充过多，孕妈妈在孕中期和孕晚期会变得肥胖，给孩子的出生带来很大的麻烦，同时也会有一定的风险。

2.孕妈妈要适当运动；这个需要一个准爸爸陪着。可以一起散步运动，促进营养的吸收，提高免疫力。适度的运动对孕妈妈生孩子也很有帮助。坚持不了的孕妈妈可以在准爸爸的陪伴下。这还是有可能的。孕妈妈每天需要30分钟中等强度的体力活动。如果医生对孕妈妈的健康状况进行评估，可以做的运动包括固定自行车、游泳、瑜伽和普拉提等。孕妈妈根据自身情况选择。

3.6个月后不宜多吃；胎儿的生长发育发生在半年前，大脑、神经、手、脚、器官等。都是在六个月前形成的。如果这个时候给宝宝补充，那只能长在孕妈妈身上。这期间胎儿需要慢慢长肉，不能操之过急。一日三餐，营养均衡就够了，这样肉才会长在胎儿身上。

作为孕妇，一定要注意平时的饮食和运动。同时要做好孕期的监测，防止孕期体重增加，从而生出长胎儿而不长肉。

Answer 2

第一个是注意调整饮食。理论上说，高蛋白的食物容易被胎儿吸收，如鸡蛋、牛奶、豆类、豆干等，肉类也是供养胎儿比较好的食物。孕妈妈应适当减少淀粉类的摄入，如米饭、粥、面条、玉米、包子之类的食物，淀粉含糖分高，过多摄入可能引起妈妈体重增长过快。第二个是注意保持适当的运动。整个孕期若没有阴道流血，腹痛的症状，孕妈妈都可以做轻量的运动，如散步，做家务等。

Answer 3

对于孕妇而言应该适当的管理饮食，要少油少糖，加一些运动才能在孕期长胎不长肉。

Answer 4

可以多吃一些健康的蔬菜和水果，而且要多补充维生素，这样才能够不长肉。