Question

精力不足怎麽办？

上班后明显感觉精力逐年递减，常常有乏力的感觉，身心疲劳，在家休息好像也总缓不过来劲一样！是不是体内缺乏甚么微量元素啊？还是缺乏运动？专家赐教，先谢了！
感觉我的运动量够了，而且都逾了，腿疼，是不是跳跳操可以缓解？总之是身心俱疲啊！

Answer 1

首先，建议你去医院检查一下身体，看各项指标是否正常。如没有什么大问题，那么，建议你：
1.加强营养，补充能量（每天早上喝牛奶，保证每天的饮食营养够）
2.坚持按时起床按时休息，不要熬夜
3.坚持锻炼身体：步行锻炼，跑步，健身，游泳等，坚持下去
4.上班时可适量泡些茶叶或冲些咖啡喝提提神
一般从季节上看，春天和初冬容易犯困。你刚上班不久，可能需要有个适应期。

Answer 2

是不是工作不习惯或是身体短暂的疲劳呢？专家指出，要锻炼的话，就要一直锻炼下去，每天或是隔一两天锻炼，如果一个星期或更久锻炼一次，又是运动量大的话，很容易对身体造成伤害，那些上班族平时没有时间锻炼，一到假日又拼命运动，结果第二天上班就乏力，疲劳。也就是所说的习惯，身体也有习惯，一下子打乱的话就会伤害。你要下决心要么经常锻炼，要么就不锻炼，做些简单的体操，活动下筋骨就行。

Answer 3

尽管休息多也很疲劳，也要尽量的多休息！而且还可以买一些补充微量元素的药，比如：黄金搭档呀什么的，每天早上最好晨跑500米，不过确实有些累，要注意休息哦

Answer 4

是不是肾虚？