Question

坚持每天吃一个核桃，身体会收到五种好处，难怪被称为长寿果

Answer 1

核桃有长寿果的美誉，那么，核桃究竟富含哪些营养，对健康有哪些好处呢？

第一，含有优质的脂肪酸，我们都知道脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，前者会升高甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，而后者则恰恰相反，所以不饱和脂肪酸是最适合人体的脂肪酸，很多人都知道在植物油里富含不饱和脂肪酸，而核桃里也富含，研究发现，核桃中大约86%的脂肪都是不饱和脂肪酸，对于预防高血脂，动脉粥样硬化非常重要。

第二，缓解压力，减少抑郁的发生，核桃中富含核桃油和ω-3脂肪酸，这两种物质能够缓解压力，减少抑郁症的发作，所以常喝核桃，你会更加快乐，另外，核桃中含有丰富的锌元素，对于大脑的发育也至关重要，有人将核桃称为健脑的优质食物，它也能预防老年痴呆的发生。

第三，提供必需氨基酸，核桃中含有多种必需氨基酸，如异亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，缬氨酸，苏氨酸及赖氨酸等，它们对于蛋白质的合成至关重要。

第四，预防癌症，核桃中富含硒元素，虽然是一种微量元素，但它具有良好地预防癌症作用，有研究发现，每天坚持食用核桃，罹患乳腺癌的风险会大大降低。