儿童早餐吃什么营养比较好
儿童早餐吃什么营养比较好
儿童早餐吃什么营养比较好，早餐是每天重要的能量来源。尤其是对儿童来说，一顿营养丰富的早餐可以提供足够的能量来支持白天的学习。那么，儿童早餐吃什么营养比较好，下面一起来看看吧，希望我的分享能帮到你们。
儿童早餐吃什么营养比较好1
简便又营养的儿童早餐
1、营养儿童早餐：花生酱面包
挑选优质的全麦面包，配备富含维生素C和E的花生酱，将花生酱抹在面包上即可食用，既能补充能量，又省时省事。
2、营养儿童早餐：鸡蛋卷饼
街边卖的鸡蛋卷饼也可以自己轻松制作哦！制作鸡蛋卷饼需要鸡蛋1只，面粉适量，将鸡蛋打散后拌入中面粉搅拌成糊状。往锅内放少许烧热，将面糊倒入煎成薄面饼，待面饼色泽金黄后即可。食用时可以放上奶酪或火腿片一起食用。
3、营养儿童早餐：色拉三明治
准备三明治面包2到3片，将黄瓜、西红柿洗净后切片，炒1个鸡蛋。将鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，再淋上色拉酱即可食用。
4、营养儿童早餐：甜糯玉米
前一天晚上将玉米粒准备好，早上起来将玉米粒放在微波炉里加热3分钟。往牛奶里加入30克的芡粉，搅拌均匀后倒入锅内加热，在加热同时要搅拌，最后再加入玉米粒即可，根据个人口味加适量白糖。
5、营养儿童早餐：五彩炒饭
在前一天晚上准备好冷饭、鸡丁、肉丁、火腿丁和蔬菜各适量，早上起来后将冷饭炒热，在加入各类肉丁和蔬菜，出锅即可食用。
儿童早餐吃什么营养比较好2
1、鸡蛋吐司面包 牛乳 新鲜水果
需提前准备食物：吐司面包、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、食用油
作法：鸡蛋打撒，放盐跟黑胡椒粉调料;将吐司面包切割成三角片，沾上鸡蛋液;炒菜锅抹一层油，热锅后将蘸了鸡蛋液的吐司面包片放入锅内，煎至两面黄就可以。
营养分析：吐司面包出示基础动能，鸡蛋含有蛋白，牛乳则出示推动少年儿童人体骨骼生长发育的钙，而冬天多吃水果能够 减噪，另外还出示身体需要的维他命。这般配搭营养成分肯定平衡。
2、青菜火腿蛋饼 曲奇饼干酸牛奶 iPhone
需提前准备食物：小麦面粉、青菜、鸡蛋、香肠、盐、少量油
作法：鸡蛋粉碎，添加小麦面粉、剁碎的青菜末和香肠末，加少量盐开展调料;下油热锅后，把准备好的所述原材料倒进，并摊成饼状，煎至双面金黄色就可以。
而曲奇饼干酸牛奶则只必须将曲奇饼干切割成小碎渣，放入酸牛奶拌和就可以。
营养分析：青菜火腿蛋饼基本上包含了全部的营养元素，而酸牛奶助健脾开胃消化吸收。iPhone则出示维他命，冬天多吃可合理提升宝宝抵抗力差。
3、肉菜小馄饨 橙
需提前准备食物：虾仁、小馄饨片、青菜、海菜、葱姜末、盐、少量芝麻油
作法：虾仁、青菜绞碎捣烂，添加葱姜末、盐调均匀，若太干能加少量水;用小馄饨包包饺子馅后放入烧开的水里，煮开后捞起来;在汤里加少量海菜、盐、芝麻油调料就可以。
营养分析：虾含有蛋白、钙、磷、铁等矿物，可提高小孩抵抗能力，另外有益于人体骨骼生长发育。而橙含有维他命C和胡罗卜素，能维护毛细血管，推动血液循环系统。假如小孩进餐很少，可另加蛋煎面包出示充足的动能供求平衡小孩人体耗费。
4、果干玉米粥 鸡蛋猪肉松三文治
需提前准备食物：细棒子面、鸡蛋、面包、花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻、蓝莓干、火腿片、丝瓜、猪肉松、盐、醋、糖、油
作法：果干玉米粥：将花生仁、核桃肉、黑与白白芝麻炒过后研末;将水放入锅内煮温后放入细棒子面，调均匀;煮沸熬成玉米糊糊后，将完成碾碎的果干倒进，加蓝莓干，小量白砂糖调料稍滚就可以。
鸡蛋猪肉松三文治：给油热锅后，煎鸡蛋备用;丝瓜切片状，放盐、糖、醋腌十分钟，凉干水份;一片面包上放入猪肉松，再盖一片面包，然后放鸡蛋，再加黄瓜切片，在盖上一层面包，摆上火腿片，最终盖上一片面包，顶角切就可以。
营养分析：花生仁、核桃肉、白芝麻含有大豆卵磷脂、脑磷脂的优质蛋白，营养成分很高，并且非常容易被身体消化吸收，对小孩的脑生长发育也十分有益处。并且面包出示卡路里消耗，香肠属畜类食材，丝瓜出示维他命，配搭得正好。
5、玉米馒头 豆桨 新鲜水果
需提前准备食物：冬瓜、糯米糕、白砂糖、少量油
作法：冬瓜去皮去穰，切片后下锅煮熟，煮熟后磨碎;待磨碎的冬瓜制冷后，放入粘米粉和白砂糖搅拌均匀，以稍硬为好;将南瓜面搓成小包团并轻按成饼;锅烧热后给油，油温度后放入玉米馒头，煎至双面变黄，盖锅三四分钟就可以。
营养分析：南瓜营养成份丰富多彩，不但服用使用价值高，且拥有很高的饮食疗法功效，有止咳平喘，疗肺痈严重便秘，润肺止咳养血等作用。冬瓜代谢的胆液还能够推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收。而豆桨也是营养成分非常高的食材，特别适合早饭食用。再加当季水果配搭就更极致了。
6、生日蛋糕 牛乳 新鲜水果
许多 的.工薪族母亲通常工作中忙，没有过多的时间为小孩提前准备早饭，实际上这都不危害给孩子提前准备健康早餐的。许多 现有的食材都能够做营养成分早餐搭配的。例如“生日蛋糕 牛乳 新鲜水果”也是十分营养成分健康的早餐配搭哦!妈妈们只必须将牛乳热一下，就可以。假如感觉和牛乳太简单，还能够换为豆桨这类的也OK哦!
实际上，日常生活许多 的食材都能够做为小孩的健康早餐，重中之重是要保证食物种类比较齐备，可以给孩子出示平衡的营养成分就可以了，妈妈们就畅快的充分发挥自身的创意吧!
