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跳绳的好处都有哪些

Answer 1

跳绳的好处都有哪些

　　跳绳的好处都有哪些，在生活当中，很多人都会为了拥有一副健康的身体，而选择去进行体育锻炼，而跳绳就是很多人所喜欢的运动方式。下面我为大家分享一下跳绳的好处都有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

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　　 一、跳绳的好处都有哪些

　　 1、锻炼心脏功能

　　经常适当的跳绳可以锻炼心脏功能。跳绳的过程中能够加速血液流回心脏以及加强心脏泵血功能，进而能够增强耐力，因此合理的跳绳对于心脏十分的有益。

　　 2、锻炼肌肉

　　跳绳可以锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟，通过反复多次跳跃动作，能够调动全身所有的肌肉，从而使肌肉群更加的结实，尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到有效的锻炼。

　　 3、减肥瘦身

　　跳绳也有减肥瘦身的效果，长期坚持跳绳能够燃烧腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身体变得苗条纤细，每次跳绳20～30分钟时间能够消耗300至400卡路里热量，每周锻炼3次最佳。

　　 二、跳绳的最佳时间

　　跳绳最佳的时间是在下午3点～8点之间，此时是人活动状态最佳的阶段，所以在此阶段中进行跳绳减肥效果是最好的，每次跳绳的时间不能低于30分钟，最长不要超过2个小时，这样能够有效的锻炼自己的身体，同时还不会让自己的身体过于疲惫。

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　　 一、儿童跳绳的`好处都有哪些

　　 1、促进孩子的发育与成长

　　儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。

　　 2、跳绳能提高孩子记忆能力

　　由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。

　　 3、 提高免疫力

　　经常跳绳运动，身体细胞更新快，免疫力也提高。

　　 4、有助于培养孩子节奏感和平衡感

　　跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

　　 5、 使孩子对数字更加敏感

　　跳绳的过程中一般都会去数数，这样在无形中让大脑得到锻炼，尤其是对数字变得更加敏感。

　　 6、跳绳让孩子更加活泼

　　经常跳绳，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，这样孩子会更加活泼。

　　 7、增加与父母、小伙伴的感情

　　经常跳绳，尤其是和父母或者其他小伙伴一起跳，这样有利于增进孩子与父母的感情。