高三学生吃什么补脑抗疲劳 提高记忆力的食物
高三学生适当的补充营养是非常必要的，那么有哪些提高记忆力的食物，吃什么能补脑提高记忆力呢，下面我为大家总结一下，仅供大家参考。
适合高三学生吃的补脑食物
鸡肉有温中益气、补精填髓、补虚益智的作用 。对于益智来说 ，山鸡最好，家养的土产鸡次之，饲料鸡尽管肉嫩，但生长期过短，对智力的促进作用不如山鸡和土产鸡。
鸡蛋中含有14.7%的蛋白质，比牛奶、猪肉都高，且容易被人体吸收。其中有大量的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化后，进入大脑，对增强人的记忆力有重要作用。由此可见，鸡蛋是理想的益智食物，对加强记忆力作用尤为明显。
吃什么食物能提高记忆力
菌菇类：富含各种氨基酸，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用，对记忆力减退的老年人特别适合，还有心血管保护作用。
鱼类：鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂，特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。
贝类：贝类含有丰富的氨基酸和微量元素（如铜、锌、锰、硒、磷等），对提高记忆力有益。
坚果类：核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果，富含不饱和脂肪酸，有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。
适合高三学生喝的补脑的粥
一、银耳白果粥
香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。
二、五仁粥
糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全，具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。
三、南瓜小米粥
小米100克，大黄米100克，南瓜500克，白糖适量。将南瓜去皮洗净切成丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20分钟成粥状。此粥滑润可口，有助于睡眠，适合晚餐来一碗。
让我们从海鲜说起。海鲜中含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，这对于脑部健康和提高记忆力非常有益。比如，三文鱼、鳕鱼、虾等海产品都是不错的选择。坚果也是补脑的好帮手。坚果中含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素，这些成分都对大脑发育和功能有着积极的影响。尤其是核桃和杏仁，它们被誉为“大脑食品”，经常食用可以改善学习效果哦。
水果也是提高记忆力的好伙伴。比如，蓝莓富含抗氧化物质和多种维生素，它们可以改善记忆力和注意力；香蕉富含维生素B6和镁，可以促进神经传导和提高注意力；橙子中的维生素C有助于增强记忆力。所以，多吃水果对高三学生的记忆力很有帮助哦。
全谷物也是提高记忆力的好选择。全谷物中富含复合碳水化合物、纤维、维生素B和许多矿物质，这些都有益于大脑功能和血液循环。例如，燕麦、全麦面包等食品都是不错的选择。适量的蔬菜也不能忽视。蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸和纤维素等成分，可以改善学习效果。
除了以上食物之外，少量的咖啡因也可以帮助提高思维和注意力。适度喝一杯咖啡或者茶，可以让你在备考阶段更加专注。
高三学生想要补脑抗疲劳、提高记忆力，应该注重饮食的调理。增加海鲜、坚果、水果、全谷物和蔬菜的摄入量，适量饮用含有咖啡因的饮品，会对你的大脑发育和学习效果产生积极的影响。良好的作息时间和适量的运动也是不可或缺的。加油吧，高三学子们！相信你们一定能够取得优异的成绩！
