Question

儿童早餐吃什么有营养还能长高

Answer 1

儿童早餐可以吃豆制品、奶制品、五谷杂粮、蔬菜、水果等。

1、豆制品：豆制品食物中含有大量的蛋白质、矿物质，能为身体补充营养，增强机体免疫力，还能促进身体长高，比较常见的豆制品包括豆腐、豆浆、豆皮等。

2、奶制品：奶制品中含有大量的蛋白质和钙，每100克牛奶中含有蛋白质3、4克、钙9克左右。奶制品属于高蛋白、高钙的食物，能够促进儿童骨骼发育，还能增强身体的抗病能力，常见的奶制品包括牛奶、羊奶、奶粉等。

3、五谷杂粮：五谷杂粮中含有大量的矿物质、膳食纤维，既可以为身体补充营养，还可以增强消化功能，对儿童健康也是有好处的，常见的五谷杂粮包括玉米、小麦、红薯等。

4、蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维、矿物质，营养价值也是比较高的，儿童每天都要摄入适量的蔬菜，可以为身体补充维生素。

5、水果：儿童吃水果可以提供维生素、矿物质和膳食纤维，维生素和矿物质给宝宝提供了丰富的营养，有利于均衡营养。

以上内容参考百度百科-儿童长高